我也花了4個月減了14公斤，一切正常作息，沒吃任何藥物

每天早上起來先喝500 cc水

再快"走"30分鐘/3公里 (我是用跑步機)

運動完一小時到一個半小時間不要吃東西

因為吃進去馬上吸收，剛才努力燃燒脂肪就沒用了

早餐豐盛點沒關係，一天的活力來自早點啊

中餐少吃，建議吃7-11賣的生菜莎拉 (莎拉醬少量) 或其他少脂的蔬果

再喝杯7-11賣的蕃茄汁 (蔬果汁)

晚餐飯量減半，少吃肉 (我現在變得很討厭吃肉@@) 改吃魚

然後睡前做下仰臥起坐，讓小腹縮下來

有幾項一定要戒掉 :

不吃油炸物、晚上九點以後不吃任何食物

不喝加糖飲料 (我現在自己囑綠茶，綠茶能減肥)

恆心決定一切，每天持續，一定能瘦下來的 ^^