請教, 騎車前的暖身動作...
 

年初, 天氣較冷, 騎了趟銀行山, 結果造成大腿上部, 髖骨部份運動傷害至今,
醫生說沒做夠暖身, 我一向都把騎平路當暖身, 看來是不行...
有沒有什麼簡單動作, 是騎車前暖身要做的....

靠迴轉速~帶動車子~切記莫重踩~

我沒做暖身運動，剛開始騎以不增加身體負擔為原則，等覺得身體熱了之後~在做所謂的訓練~

文字太難說明了

你不如去youtube找，英文字可用warming up關鍵字去找，應該有一堆

而且，你受傷也可能根本就是核心肌群不夠強壯所致，如果你本來就沒啥運動習慣，突然去騎著單車去爬山，就算有熱身，受傷機率也比有運動習慣的人高