增肥幫請進..
 

我身高186卻不到65公斤. 住國外吃外食太貴. 自己弄又挺麻煩的.
簡單吃/隨便吃/愛吃不吃. 的結果就是食量越來越小. 體重一直卡在63-64kg
現在開始在做重量訓練...不過太宅的下場就是動沒幾下就喘噓噓. 肌肉形狀有慢慢出來可是還是不長肉...囧

有誰有健康增肥的秘方嗎?

兄弟
78區一向是減肥幫的地盤。
識相點快走吧~!?
:laugh:

等你30歲
:yeah:

國外內臟應該很便宜吧，每天吃下水湯??
吃便宜的肉(請自己選)
懶的弄就全部跟下水湯一起煮
請用醬油拌飯+那些內臟還有肉(湯要喝完)
菜喔，你去看看有沒有油炸過的... :D

我在成功嶺的時候曾經增胖了2公斤 :laugh:

但退伍後在社會上消磨了一陣子之後又退回去了 :cry:

我174CM 54公斤

一天四餐就是吃不胖 :cry:

在那個時候應該是作習正常 . 定時定量供餐才造成的 :laugh:

買的到養樂多嗎
養樂多加全脂牛奶可以增胖
我之前喝一週可以胖2公斤

多吃油炸類漢堡薯條
洋芋片
也可以胖胖

哈哈 我也是耶

我體重47kg

吃飯可以吃2~3 碗麵可以吃3包的量

而且每天都有吃宵夜

可是就是胖不起來耶

:ase ︰「我自己體重最高也才60公斤，有考慮要增肥順便鍛鍊身體。莫名大可以當我們增肥幫幫主嗎... :shy: 其實他可以忽胖忽瘦，很厲害的喔∼ ;) :D 」

小男孩，你不是減肥幫的傳令嗎 :confused:

怎麼跑到這邊來演無間道了 :cool:

我170/49 都不敢問了 :jolin: