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- - 有沒有人試過游泳減肥??
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有沒有人試過游泳減肥??
有沒有人試過游泳減肥??
大概要游多久,一週去幾次才能有效果?? 溫水和冷水有差別嗎? 請前輩分享一下意見 |
我以前有試過一陣子
感覺上效果並不好 尤其隨著你的泳技越來越精進 游個三千公尺也是輕而易舉 而且會變得很乏味 非常浪費時間 如果要減肥 我個人認為慢跑或許是比較有效果的 |
慢跑+1
但還是要搭配飲食和耐心 |
我倒持相反態度...
慢跑有運動傷害危險,況且是已經有減肥需求者,體重對膝蓋腳踝的傷害更大. 小弟之前每天游泳池報到,持續不停的游1小時,1個月下來減了15公斤. 重點是每天去,持續不停的一直游,泳技進步會比較輕鬆,游的距離會變長,但是不會讓你消耗的熱量變少的. 而且選對時間去,通常有免費美眉泳衣秀 :shy: :o |
之前是健行,但是走不到一個月,摔過的膝蓋馬上跟我抗議:jolin:
而且鞋子也壞光了 現在我早餐都吃很好,然後跳過中餐,晚餐吃一點,嚴格限制米飯的攝取,肉類不限 我覺得飲食控制效果初期比較大,後期如果都沒運動體重也是很難降 |
想靠運動減重的話...........請保持120左右的心跳持續20分鐘以上........
因為要超過這段時間才有可能燃燒脂肪............ 運動時最好是恒速，不要忽快忽慢或停下來休息........... 飲食法則就是：肚子餓了就吃............不餓......什麼都不能吃........... |
大家都是去哪裡游泳的呀
我住北市大安不知道有沒有好推薦的~ |
前幾天看過新聞
慢跑的確會造成膝關節磨損老化 馬英九是很好的例子 全方面的運動才是好 騎腳踏車、打籃球都不錯 |
引用:
打籃球一樣運動傷害頗多，對膝蓋傷害比慢跑更大 |
跑步吧 保證你小宇宙燃燒 尤其是胖子 瘦更快
跑到一階段 沒作用 習慣了 那就小衝刺 不瘦真的有鬼 擔心膝蓋問題 不如先擔心健康問題吧 不運動的人 還擔心膝蓋 我朋友女生 手沒什麼力量 叫他做伏地挺身之類運動 他做3下都有問題 他還先擔心手會有肌肉 不好看 我的天 |
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