如何讓自己變瘦?
 

我以錢55kg現在胖到67KG自己都覺得不好看,有個肚子.手臂又變粗...我想改善我的身材,不想變的醜醜的...,有變改善這些部位嗎?請網友告知我快又省錢的方法...謝謝

做運動和均衡飲食是最佳的方法 :agree: .

還好阿....你還少我8公斤....我都覺得不夠了....我172...
目前朝向80公斤邁進.... :hungry:

用您修練的拳法點自己的減肥穴吧... :flash:
絕對省錢又快速~ :D

想練成北斗神拳那樣嗎 :flash: :flash: :flash: :p

失戀+加班...不吃晚餐和消夜

你的圖像比我胖喔 :ase .........

一天減量到只剩二餐，即早餐及晚餐(這很不容易，一開始會受不了，但是久了中午就不會餓)，這看人，活動量大的人中午那餐還是要吃，如果是一般的人，這餐可以省下來，對體力不會有太大影響的。古人不就是朝食與餔食嗎(雖然是沒得吃才這樣啦)。
另外就是多運動，除了要作些重量訓量，練一些肌肉外，運動不必以很激烈的為主，讓自己能夠有熱起來，心跳加速的感覺即可，這樣最容易燃燒脂肪。可以再搭配練瑜珈塑型，瑜珈也是很好的運動，對減肥及身體健康很有幫助。

這是我個人的方法，如果有人覺得不適用可以修改一下，我身體176~177，目前體重是64~65之間徘徊。

哦，對！看到這個才突然想到：宵夜絕對禁止！晚上九點之後就不得再進食，喝水和無糖茶就好。

我是早上喝一杯牛奶
中午跳過
晚上吃一碗皮蛋瘦肉粥55元，不拿油條
除此之外什麼都不吃
體重80變成60
經過多久我忘了
然後多走路多爬樓梯少坐電梯
大概就這樣