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請問膽固醇過高要如何保養???
請問膽固醇過高要如何保養???
今天去健檢... 結果膽固醇過高... 指數220 看來得好好保養一下身體了~ :ase |
請多喝豆漿...
一定要十個字嗎??? |
每天服用大豆卵磷脂5—7 克，連續2 — 4 個月可明顯降低膽固醇含量，緩解因高血脂 引起的各種不適，對治療高血脂、高膽固醇、動脈硬化具有顯著的功效。大豆卵磷脂還能將肝 中的脂肪帶到血液中乳化成小微粒，大豆卵磷脂修復肝細胞膜和消化肝中脂肪的雙重作用.
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大燕麥片不錯.. 每天泡牛奶當早餐..
外加飲食調整.. 可以有效的降低膽固醇喔.. |
吃魚肝油...
一天一顆 血脂會降下來 |
引用:
是深海魚油跟海狗油吧 魚肝油不是保護眼睛,鞏固牙齒嗎? |
減少脂肪的攝取
蛋黃少吃 多運動 喝脫脂牛奶 少喝咖啡 不抽煙 多吃豆類˙水果 ｇｏｏｇｌｅ裡面會有許多相關資訊 |
天氣冷時要注意保暖(此時容易有中風或心血管方面的問題)
不要吃動物內臟 適度運動 吃納豆 喝豆漿 注意體重 蛋黃少吃 飲食控制一段時間後再去檢查看有沒有降下來 |
還有一點要選好油來煮菜
例如橄欖油或是葵花油,芥花油 下面有說明 http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_14.htm 所以老外一族,最好是夾菜時把食物的油濾一下吧 |
豆漿加麥片~~最好無糖，好吃又對身體好
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