請教一下有經驗的人 彈跳力如何訓練丫?
 

不知道大家是否愛打籃球
各位是如何訓練自已彈跳力
是跳繩 還是交互蹲跳 還是跑步

交互蹲跳勤勞練真的有差...有個朋友本來就高,有一陣子無聊練...結果原本對籃板球很有信心的我竟然幾乎搶不到...雖然自己本身矮不過搶籃板球到是還挺有自信的......練練看吧~

每天跳投150下
會長高喔..:)
對我來說啦^^

綁砂袋,打籃球~~~

突然想到大師想練輕功那篇~樓主可以試試看~ :D

去找龜仙人，他會給你龜殼背
背個幾年脫下來，一跳就不小心跳到雲上了
來酸................. :D

嗯...我是用某甲組球隊的最簡單的練法..
雙手扶牆...用腳尖站..然後蹲下去..蹲到妳半蹲的高度即可..在上來...
醬子一天做10下就好...太多很傷膝蓋
參考看看...^^

可以說詳細點嗎?小弟也想試看看 :cool:

我高中時是穿鋼頭鞋打籃球...不過這代價是腳會很容易撞到黑青..不建議
另外跳的高我覺得是有2種 一種是滯空很久的那種 一種是爆發力強 連續起跳速度快的那種
這兩種打球時都有一定的優勢在 後者我覺得跳繩跟 一直連續跳摸籃板..跳到沒力為止..有些效果..

唉 "想當年"可以跳離地球一米高 現在能離地三十公分就很偷笑了