要怎麼做到早睡?
 

想要在晚上十點入睡，早點睡比較好。
但是下了班反而很亢奮，常常都半夜一點以後才微有睡意
早上六點多又要爬起來，真得很累
到了周六夜晚又更興奮，整晚都沒睡
假日早上七點多才入睡，下午二點多才起床，到晚上又睡不著了
想問一下怎樣才能改掉這個惡習? :confused:

不要建議我打炮，因為我沒炮友 :cry:
也不要建議我養狗…… :jolin:

運動...................

我每天下班回家都會跳繩半小時，好像更興奮了 :shy:

作息要用調整的∼慢慢來

運動

睡不著也是晚上10點就躺到床上去

不要起來做起他事情

大大 你有把工作帶回家的習慣嗎? 也就是回家還再想工作上的事? 如果有改掉看看，我之前跟你一樣，每次都把工作上的事帶到床上，思緒很亢奮就會睡不著 :jolin:

拿一本論語詳解，躺在床上看

下班之後跑三千公尺
那會滿累的
跑完、洗澡之後就會想睡了
不然就是打電動...
尤其是高速的第一人稱射擊

電動我打不下去，靜不下來 :nonono:

找一本沉悶的書來看，
聽一些很輕很柔的音樂，
比較容易催眠。
最重要的是：
一有睏意立即上床，
絕對不要硬撐。

你的工作時間違反你的生理時間

拖久一定病