舉啞鈴關節會咖擦咖擦響
 

請問這是正常的嗎，也不會痛怎樣的...

只有舉幾個不會很複雜的動作，不至於傷到關節吧？

而且不是一做就響，而是舉個兩三下後，就開始響 :flash:

熱身沒做好

年輕還好，久了可能會受傷

以後熱身請謹記，至少要有10min，微流汗的程度

至於熱身作甚麼最好？小時候體育課的國民健康操就是了

http://blog.freetimegears.com.tw/ry...ves/000247.html

所以這就是咖拉雞腿堡的由來啊
因為G被宰之前忘了熱身...

國民健康操...
我印象中，小學第二節下課的時候
全班都得要到走廊聽著廣播做運動

關節會有空隙, 正常, 如果你有用啞鈴做擴胸動作, 胸骨都會咖啦響~

骨質疏鬆症.... :D

我腰跟肩胛骨那附近只要彎曲接近極限時都會有卡卡的聲音,未來會不會出現什麼問題啊?
我胸部中間跟肋骨相接的地方關節也會有卡卡的,不需做特別做運動只要彎曲接近極限都會有.

樓上又說骨質疏鬆症
是真的嗎?..因為我上次量骨密度已經有流失的現像了

...該上WD40了...


補完15個字....補補補補補補補補

那XX運動為啥會有噗滋噗滋的聲音?! :laugh: :laugh: :laugh:

除了關節正常間隙外，關節間軟骨磨損也會在關節動作時產生響聲。
等軟骨磨穿，硬骨接觸時，那就是五十肩了！
一般進到軟骨磨損階段，就已無法回復，但可藉例行活動關節，維持潤滑分泌以延緩進一步惡化。到了這地步，能維持現狀就很好了，不用再想用多加鍛鍊去強化。甚至可以說，越鍛鍊會越惡化！

做甩手功時，膝蓋蹲兩下也會有聲音，大概太久沒運動了