[請問]怎麼樣才叫做標準的伏地挺身?
 

最近應該快要被徵招去報效國家，於是想好好的鍛鍊一下身體，據我朋友剛新訓出來的說，

至少要做30下以上才算合格(我知道以前的人當兵更辛苦)，我自己不會標準動作，

感覺每次做都不太一樣，有做過一下就快要死掉，也有十下以上還感覺很輕鬆的(雖然還是很弱)

，所以請伏地挺身達人告訴我何謂標準動作吧!!如果可以的話，也請告訴我ㄧ些相關知識吧~
如搭配什麼運動好?什麼時間做好等等，又如果手實在沒力，我是不是該從舉啞鈴開始練呢?

如果有圖片甚至影片就好了~因為我也有查過相關資訊~但是我實在無法體會字面上的意義

我也才剛結訓，現在已經不測伏地挺身了耶！
不過我的作法是兩手掌約與兩肩同寬，軀幹不彎曲就好。

手實在沒力...就直接做吧(我自己是這樣)
哪怕一天只能多五下十下,就算是只多一下
久了就會有力~我是這樣做: (卻也不懂何謂正確)
雙手張開與肩同寬;臀部抬起與肩齊高;雙腿併攏伸直;下去打平,手肘平行身體往後弓住,
手掌在胸部兩旁約一個手印...屁股跟肩膀當然要一起下去打平,然後再起來...反覆

還有一點小弟覺得...做慢比做快有成效~但是累很多

對了，其實兩手掌寬度怎樣都行，只是練出來的形狀不太一樣。
好像手越近，胸肌越集中。:)

每個部隊認定的標準不盡相同
反正你只要按照自己的意思做就行了
如果不標準,班長自然會過來指導你

據以前的經驗...
要不就做很快，能有多快就多快能撐幾下就多撐幾下
要不就做很慢，一下二上，下去後撐個五秒以上再上來
一種是爆發力一種是耐力
都有效就是了

手與肩同寬

下去手要夾緊

不然會傷身

不要強姦地球

就這樣

可以雙手撐在牆壁上45度角，然後以百次為單位，循序漸進來加強。
等到臂力以及協調性到一定程度，才開始猛操標準版，這樣比較不容易受傷。

如果已經入伍來不及練，短期就狂練腹肌做仰臥起坐，剩下就看你有多少爆發力了。

最重要的是背要挺直
因為這樣才不容易受傷
也才能夠訓練到肌肉
而且手臂要有90度 雙腿也要挺直 張開角度則看你覺得怎樣舒服

如果你是一開始練
可以用女生的方式
就是膝蓋著地的方式
不過也要注意背要挺直

至於要做多少下
我個人認為要先做到標準動作
幾下就看你可以做到幾下
等到標準動作養好習慣再慢慢加

很多人我看過可以做到50幾下甚至70幾下的
姿勢感覺都滿奇怪的
我覺得好好做的話
大概到30-40下就可以達到訓練目的
可是如果你要練肌肉
光靠這個不太夠就是了

現在已經不測伏地挺身了???

請問一下現在測什麼呢?