在這討論裡插個話

有人知道怎麼把胸部減小嗎

總覺得我的胸部特別厚

這算是雞胸嗎？

我176、77公斤

努力減肥中

要看你從側面看起來如何......是前胸肌肉太大..後背都沒肉?...還是整個上半身肉都很多?

前者是練不平均(台灣人很愛練胸...四肢很細....整體很不平均.....健身房一堆"大奶妹" )
後者若是手戳起來軟軟的.....可以抓一把肉起來....那就是肥肉太多.....

昨天完成了從瑞芳跑到九份
今天天氣不錯
想減肥的就動起來吧
等一下也要慢跑到九份
昨天量是71.6公斤
早上量體重是70.2公斤
堅持下去就對了 ;)

昨天挑戰從瑞芳國中跑到九份
雖然有開合跳熱身10分鐘
但一開始衝太快
跑到2.7公里時
約琉榔路觀光步道再過去100公尺的位置
腳就有點沒力了 :flash:
就停下來走了10分鐘約1公里
然後再著跑
一直跑到102線道瑞金公路福隆26公里的指標
再過去80公尺才停下來
全長約5.9公里
花了40~45分鐘
來回花了1小時30分
然後用走的休息一下喝點水
走到金山寺入口
開始繼續跑
跑回家後放好裝備
又到國中慢走半小時
回去又舉了一下啞鈴跟伏地挺身50下
和滾輪100下 ;)

從A跑到B衝太快腳步跨太大
腳很酸只好停下來用走的 :ase
從B走到C後
C到D我決定腳步縮小
但速度不變
反而連續的上坡卻不會累
還越跑越起勁 :D
跑到D後還有力氣繼續跑
但我想也不要太操
全長5.9公里
扣到用走的1公里
跟回程再跑3.7公里
這次總共跑了8.7公里 ;)

2010.01.30_從瑞芳跑到九份來回10公里_0001~Google Map連結


回程A到B跑3.8公里
2010.01.30_從瑞芳跑到九份來回10公里_0002~Google Map連結


今天凌晨兩點半才睡
本來是想睡到九點
但肚子太餓7點半就醒來了
看今天天氣不錯又出太陽
吃完培根蛋加起司三明治跟小溫奶
休息一個小時後
跟昨天一樣開合跳10分鐘
到汗飆出來
今天挑戰慢跑一次到目的地
有了昨天的經驗後
知道就慢慢跑就行了 :D
跑到4公里左右的時候
開始都是上坡居多
牙一咬撐下去
這次沒有休息跑完全程 ;)

回來走到台陽停車場候車亭
開始慢跑回家
跑過九份陸橋後
開始有點累
可能是出發的時候有吃感冒藥
用意志力跑回家裡
坐在電腦前開始想睡覺
趕快把站服脫了擦一下汗
短褲跟襪子也沒脫就躺在床上睡著了
整個人快虛脫的感覺
所以睡眠還是要足夠才是 :ase
但跑起來很爽就是了
慢慢抓到訣竅
發現慢慢跑就好了
這次花了40分鐘到目的地
總共跑約10公里
來回花了1小時20分
等會就來泡個澡放鬆一下 ;)

回程A到B跑4.7公里
2010.01.30_從瑞芳跑到九份來回10公里_0001~回程Google Map連結


因為過年會放縱一下自己
吃好料的一定少不了 :hungry:
所以現在先減來放
當然春節假期
有空還是會運動 ;)

前面有人說要有點腰身，想想倒三角形，就知道哪裡該練哪裡該加強
腹部的話也別忘記側腹肌

真說難練成型的，我覺得是屁股吧
早期有在練身體的時候，還聽過某女說我和另一位同學比起來，他的屁股翹很多
拜託...他那都是肥肉居多，他當時忽然暴肥，熟一點的都知道
至少當時我還有順便舉一下
這大概也是瘦的人比較難練成型的地方吧?

不過騎車一段時間感覺有差，褲子穿上看起來就都沒差了就是

腹肌的話就是體脂減低點，線條自動就會出現
最近因為眼睛不舒服，所以騎車暫停好一段時間
換成做仰臥起坐、伏地挺身或舉啞鈴來活動筋骨
有氧的換成無氧的
大概是之前有氧的把體脂就降到一個程度，本身也不胖
後來又稍微做一下，整體線條大概就出來了，大概是以前有練有差吧?
不過我也沒做多起勁，因為只是要活動筋骨的程度而已
重點是做太多眼睛又會不舒服.....
也是那種穿衣服看不出來，把衣服脫了就看的出來
只是比較小塊，反正我也不是故意要練，舒展筋骨罷了，到這年紀了根本不太在乎啦

瘦一點的好處就是練一下線條就比較明顯，但是要把衣服脫了，但肌肉小塊
壯一點的好處就是看起來就有可靠的感覺，尤其配合高，縱使根本沒練

最近食慾一直都不是很好，且之前出車禍後遺症，有時頭會很暈
故體重稍微往下掉，加上有做這類運動，一來一往
所以才比較明顯吧....? :stupefy:

賤一下~~~~~~



小時後操到爆炸, 很多年不練也可以長這樣~~~~~

***長這個身材真棒 ;)
小弟差太多了 :o
你個那底已經打得很好了 :D
又很少大吃大喝 :ase
身材維持的很好沒話說 :D
該去慢跑了 ;)

請問身高多少?體重多少? 過三十了嗎?

若您已經過三十....又已婚...很多年不練......還能維持這種十八歲的身材.....那真的非常難得.......若非您天生吃不胖....就是您從事的工作是軍警或水電工....

1. 我過30.

2. 我也結婚了.

3. 我還真的很多年沒練.

4. 我真的吃不多.

5. 我隨身攜帶水管一根很大根, 也超不專業修水電, 但不是水電工.