去年1月70公斤

今年1月52公斤

整整小了一個人

過頭了,要增肥...

那你跑錯地方了 :ase
應該去增肥幫才對 :laugh:

現在每天起床量完體重
就是10~15分鐘的全跳
大概第二首歌汗就飆出來了
身體熱起來後
再做其他的運動
下雨天也是不能偷懶啊 :o
減肥幫加油喔 ;)

絕對不要兩分鐘熱度！
 

感動！！！！莫名一言兄！！敬佩！！！

我 白歆惠 2010,1,18 號起 也是要開始加入 減肥幫

絕對不兩分鐘熱度！

身高 172.7
體重 83.4
腰圍 94 <=
血壓 125/77
總膽固醇 206 <=
三酸肝油脂 575 <=

我也要
效伐 莫名一言兄的減肥計畫 盡量每天紀錄 每天ＲＥＰＯＲＴ
請大家一起加油

生活就是要運動！減肥

更正一下~之前說3.8個月打錯了 :ase
是6.8個月減了30~35公斤才對 ;)

很好~白歆惠山寨版(刪) :laugh:
歡迎你(妳)入幫 :D
希望你能說到做到 ;)
我要去做運動了 :D
減肥幫加油喔 ;)

DAY 2
 

昨天從台北回家之後

立即上馬 騎了 17公里含山路 耗時ㄧ小時....


昨天早餐-燉白木耳汁,雜糧麵包,有機蛋雜糧三明治.
午餐,公司排骨面,
晚餐 7-11 握便當,雙茶花
福地挺身 30下

途中 公司喝茶

今日早餐 7-11 培根沙拉.
預計午餐 公司飯盒
預計晚餐 青菜,五穀米飯. 以上
預計今晚仍騎 17公里含山路 耗時ㄧ小時
預計今晚 仰臥一百 伏地六十

不錯啊~動起來了
請持之以恆 :D
但不要太勉強
累了還是要休息 ;)

還有體重有時上上下下是很正常的
不要因此氣餒
像我前幾天量是70.2公斤
想說隔天應該就可以回到6字頭了
但上星期六日吃稍微好一點 :ase
就變成7.16公斤左右
今天量是70公斤
所以繼續加油喔 ;)

day3,4
 

仰臥60,福地50

昨天忙 住朋友家 晚上不小心給他破戒了 吃了 好多垃圾@@
晚餐吃爭先

今日早餐 有機三明治 精力湯
午餐 公司面 （肉少許）
晚餐 未知

不過今天要熬夜 無法運動
哎∼加油加油 千萬別三分鐘熱度
呆會去做個20個福地挺身好了

都是練肌肉運動..小白想練大隻就對了.. :flash:

我覺得吃真的要節制
但偶而放縱一下是沒關係
你83公斤要減到幾公斤呢
83公斤還不算爆肥 :D
認真一點減肥可以的啦
先設定一個目標
譬如先減到78公斤
達到之後再繼續努力
減到你想要的體重 ;)

我有三高
血壓高 血糖高 血脂高
體重也超重 172cm 83kg
所以十二月初開始減肥
早餐跟晚餐固定吃燕麥片
作法是 costco 買的 桂格原味燕麥片 old fashion oats 加水微波
之後加 1-2 顆 costco 買的松露巧克力攪拌
再加低脂牛奶 豆漿均勻混合 (可再微波加熱)
晚餐再加水果小蕃茄一碗
中餐維持吃便當 飯量不變
沒吃宵夜 肚子餓就吃小番茄 喝牛奶 豆漿 水
晚餐偶而(1-2週一次) 吃點別的 沒有絕對限制吃減肥餐
從 12 月初到現在 83 --> 79 減了四公斤
大家參考參考