你這樣吃太多了啦 :ase
雖然還輸我以前一點 :laugh:




減肥幫的就參考一下
我也沒全看完
只是入幫看一些而已




你沒看清楚是總共做200下啊 :laugh:
建議運動不要喝冰水啦
雖然一時灌下去很爽 :ase

各位大大我回來報告了下午四點我著運動長褲吊嘎呀套上運動風衣外套

帶了一大瓶沒冰的2000cc礦泉水出門了我順著大雅路一直騎過了聖瑪爾定後都是上坡

我拼命踩大概過了半個小時我眼睛裡幾乎都是汗水了我便停在路邊擦汗喝水大概休息五分鐘

繼續上路後一樣都是上坡騎到仁義潭後真的累壞了買了一瓶600cc的寶礦力我站著喘口氣

約莫過了五分鐘後喝下哪瓶寶礦力就坐在涼亭吹風休息了十分鐘左右便騎回家去

回程中都是下坡比較快回到家一看這趟仁義潭花了我一個半小時我沖個冷水澡後稍作休息

換上球衣後來還是騎機車去港坪打球打到大概八點50分左右回到家今天大概喝了1500cc的

礦泉水600cc寶礦力早餐是吃一個25塊漢堡一個20塊三明治小顆20塊飯糰冰箱裡500cc

紅茶中餐不餓沒有現在是晚上09：22我想我大概10點才會稍微有飢餓感因為今天攝取太

多水份了請問等一下我該進食嘛？還是說一點點餓就看完國光幫睡覺就好了等明天上班在

做打算

你沒看清楚是總共做200下啊 :laugh:
建議運動不要喝冰水啦
雖然一時灌下去很爽 :ase[/QUOTE]


我是有做一天累積200下的經驗不過隔天要工作手都會很酸舉不太起來

因為我工作常常要搬貨怕摔到貨品

我不是什麼減肥專家
但我認為你早餐吃太多了
不要以為一餐一次吃飽一點
其他兩餐就吃少一點
這樣還是會胖吧
你真的有心要減肥油膩的少吃
前面你說中餐吃滷肉跟或雞排
雖然你不喜歡吃青菜
肉也不要吃那麼多啊
我都是久久才吃一次油的炸的

還有運動不用太拼
雖然你有動力
真的餓還是吃一點餅乾也好啊 ;)




不用太勉強啦~加油囉! ;)

現在叫我吃低熱量的蘇打餅乾我想我還是看完國光幫乖乖睡覺比較好

早餐的話哪我吃一粒30塊的大飯糰

中餐是排骨便當40塊只吃哪塊排骨配白飯

晚餐我想我都會下班後4點半到家換衣服出去騎腳踏車吧回來換球衣去打球應該都會拖到

晚上九點到家哪我想晚餐還是不要進食比較好

不然吃魚肉也可以啊
你要吃肉不一定都要油的炸的
我以前三餐吃的比你多太多了
還加消夜呢 :laugh:

沒有啦我家不常開伙也懶得弄還有目前我家冰箱裡只有麵條跟厚片土司我想現在不要碰澱粉

類會比較好我想明天會去買一些水果盡量吃水果來代替晚餐

給你一個忠告,在考慮減肥及交女友前,你有個大問題,
不敢上泳池,服飾店,沒自信,不敢面對自己,又如何吸引女孩.
面對事實,坦然接受現況,改善才有成效.

有些觀念一定要知道

1. 如果沒有自信,就算給你標準體重你也追不到她(壞人的企圖心是必要的)
2. 就算變成大龍貓.一樣娶的到老婆....有為者亦若是.懂唄~
3. 運動過量的結果容易造成你的暴食(而且你還要上班)...降低飲食熱量才是當務之急
4. 體重過重的人不建議慢跑.膝蓋會受傷
5. 睡前三小時絕對禁食....除了水...你可以考慮拉長到四小時以上. 但是不建議一天吃兩餐.過度運動又進食少,會造成超強力吸收

恭喜...其實不難
早中餐都可以吃,晚餐不吃
而且樓主下班時間早,每天固定下班去國中跑個3km
會瘦 :yeah: