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莫爺 2015-11-11 04:37 PM
引用:
作者bonoc
放棄了嗎？

我猜你還沒有試過長期重量訓練跟調整生活作息？

有意願的話大家來討論吧

忽然看到這篇，bo兄，能多分享變胖的過程跟經驗嗎？
長年來也是為吃不胖困擾，重訓能否只能在家做就行，而不用透過健身房。

五、六年前有去健身房做重訓的確有變胖點。
但近年來去健身的人越來越多，常遇到沒器材用的情形。

abo5738 2015-11-11 05:06 PM
每天增加攝取25％的熱量，體重卻一直無變化
 
引用:
作者42章經
之前我每天僅攝取約1700大卡，體重一直維持在54kg很長一段時間
後來每個看到我的人都說太瘦了，要我增加一點體重

所以我在半年前將每日攝取熱量提高到2100大卡(一樣是高纖無油低糖低鹽飲食，每日運動量維持不變)
蛋白質攝取量不變，但醣類每日增加400大卡的攝取(主要是蕃薯或是馬鈴薯)

原以為可以多增些重，但半年來體重好像生根了一樣，牢牢固定在54kg，連一點波動都沒有 :confused:
而且體脂率也是固定在12-14％，完全沒有增加 :confused:

請教版上對營養學有心得的朋友，這種情形如何解釋？

過瘦可能是腸胃問題
建議先找中醫調養體質 看看也可

看當吃不受的人 真是羨慕的要死......

@"@ 2015-11-11 05:09 PM
引用:
作者0910940433
.............

我已經放棄變胖這回事了

我176，體重跟太后差不多，BMI都在16~17中間

最瘦大概51...腰圍66

我牛仔褲...只能找W29的...還太大，撐開可以塞下我的拳頭

又不能買28以下的，因為會太短.........

我每次都在想，都在說..你們這些人要減啥肥，有病...

胖的人努力點就可以變壯變瘦，瘦的人基本上很難變胖...

我拼死拼活的吃，在家裡我叫ㄆㄨㄣ桶

在外面吃飯大家都用很詭異的語氣問我你是吃到哪去:stupefy:

男生，瘦真的很痛苦，還會被笑..嬌阿咖

我也想有厚實的肩膀，強力的臂膀

而不是被靠在肩頭就被笑說硬硬的都骨頭好不蘇胡(以前以前)

不過還是可以把6~7X的公主抱拉

但是力氣很小一直是我的困擾
:cry:


飯後多多有試過嗎??

試了就知道
:flash:

dodo5 2015-11-11 06:12 PM
要不要試試看吃牛肉增重?


所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是07:47 PM.
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