PCDVD數位科技討論區 - 每天增加攝取25％的熱量，體重卻一直無變化

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ck78934

2014-10-05 09:33 PM

馬鈴薯的熱量只有米飯的一半,考慮換吃飯吧?
當然如果是要增肌,那就要重訓加上適當的蛋白質補充~而且是全身各大肌群的重訓,太后光做兩種是不大夠,加一下2頭3頭和3角肌的重訓,在做一下腿的重訓.....
這樣各部位肌肉都刺激,增肌(重)才會快.....而且時間大概要以月來看,半年檢視一下.....2~3年就很明顯了

bonoc

2014-10-05 10:33 PM

引用:

作者0910940433

.............

我已經放棄變胖這回事了

我176，體重跟太后差不多，BMI都在16~17中間

最瘦大概51...腰圍66

我牛仔褲...只能找W29的...還太大，撐開可以塞下我的拳頭

又不能買28以下的，因為會太短.........

我每次都在想，都在說..你們這些人要減啥肥，有病...

胖的人努力點就可以變壯變瘦，瘦的人基本上很難變胖...

我拼死拼活的吃，在家裡我叫ㄆㄨㄣ桶

在外面吃飯大家都用很詭異的語氣問我你是吃到哪去:stupefy:

男生，瘦真的很痛苦，還會被笑..嬌阿咖

我也想有厚實的肩膀，強力的臂膀

而不是被靠在肩頭就被笑說硬硬的都骨頭好不蘇胡(以前以前)

不過還是可以把6~7X的公主抱拉

但是力氣很小一直是我的困擾
:cry:

放棄了嗎？

我猜你還沒有試過長期重量訓練跟調整生活作息？

有意願的話大家來討論吧

loxin

2014-10-06 03:11 AM

引用:

作者Axel_K

你可能沒注意到，太后離婚很久了 :laugh:

他那個離婚是陰性的，不列入變因考慮啦~~~

小書僮	2014-10-06 08:58 AM

1.吃下去的食物因消化道吸收不好所以大部分都沒轉成脂肪囤積而直接拉出來?
2.吃下去的東西因代謝能力太強, 沒有轉成脂肪囤積起來(某日本大胃王聽說是這類的人)?

以上兩種都會造成吃不胖的體質吧

不過我認為多數人都是1才對
因為我從沒看過或聽過有哪個瘦子他的基礎代謝量出來是三四千的

但1.的問題點,我覺得因為營養吸收力差, 從小到大應該身體上有很多不健康的地方.
類似有些小孩面黃肌瘦不好養那樣

于謙浪人	2014-10-06 09:08 AM

早餐不吃，晚餐多吃，再吃點宵夜。

　

noname

2014-10-06 09:11 AM

跟神豬交換食物即可(神回答) :D

42章經	2014-10-06 09:32 AM

引用:

作者noname

跟神豬交換食物即可(神回答) :D

我們都吃一樣的東西

f3346

2014-10-06 09:54 AM

引用:

作者42章經

我現在的運動量其實並不大
大概就是每天分三次做滿200下伏地挺身，順便拉個30下單槓這樣而已...

跑步也早已在一年前降到54kg後停了

太后的體質應該和小弟滿像的，之前有串討論串有提到基因限制，
去年增重到60初就卡了，後來是參考直銷課程可以ㄍㄧㄥ到65上下
也停了，前幾個月上班到胃出血降到60以下，現在勉強拉回60上下...

PS:你的運動方式已經偏向肌耐力了，這種是雕塑維持身材的練法，
要增重必須以爆發力高負重的重量訓練為主，搭配高蛋白還有觸進腸胃
吸收的飲食，體重就會增加了 :flash:

豬肝連	2014-10-06 10:03 AM

多做重量訓練吧增加肌肉量絕對比增加脂肪來的健康

而且身形也比較好看

twearthling

2014-10-06 10:13 AM

暫時不想搞重訓器材的話，可以參考街頭健身菜單，

單槓拉多了可以練暴力上槓
[YOUTUBE]ixipRXMO60o[/YOUTUBE]
或是前水平
[YOUTUBE]mCDQ960uuqI[/YOUTUBE]

覺得伏地挺身太簡單可以練Planche
[YOUTUBE]0Oc1TFNYv1M[/YOUTUBE]

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是03:02 AM.

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