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- - 要怎麼做到早睡?
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把電腦丟掉...... :laugh:
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不管現在多晚睡, 每天調前一分鐘就好, 像溫水煮青蛙一樣, 既容易執行又不會打亂習慣.
不然一下子要調很大的時間是很難的, 就算躺平了也不見得睡得著.調到正常時間就當成新習慣. |
引用:
基乎不用修改 我也跟你一樣............ :jolin: 除了我沒PS3和回家吃飯外 |
睡前泡腳讓腳的血液循環好一些
再喝一點牛奶 喝太多不好 習慣是培養出來的 一開始有點辛苦，但習慣後就很好過了 如果這些沒有用的話，建議去掛 睡眠障礙科 的醫生看看?? 是否身體有其它的疾病 長此以往下去 恐怕身體不太好 |
其實我常覺得工作完後，如果早點睡的話，就沒什麼娛樂時間，所以我都一直壓泎自己的睡眠時間，來換取娛樂時間。
但長期下來真的對身體不好，老闆也常問我怎麼看起來那麼沒精神… 以後下班完後，直接看書到十點。然後就睡覺。 可是好難啊，心態要改好難啊 :nonono: |
可能是長時間熬夜導致肝火太旺，反而更加睡不著
要強迫自己把生理時鐘調回來 第一步就是要早起，因為睡眠時間不足，晚上就比較容易想睡 自然就會達到早睡的目標 再者睡前不要有過於費神的動作，像是打電腦、玩game，甚至是看書 大腦正處於亢奮的狀態，怎麼睡得著？ 可以試試泡腳，幫助降肝火 另外下班後適量的運動對睡眠品質也是有正面的效果（很累的話就算了） |
去看中醫吧
之前我的症狀也跟你一樣 只要有一天比前一天晚睡後面的日子就會跟著越來越晚 後來去看中醫後吃了半個多月 天天十點多就開始有倦意了 只能說~~躺在床上不到五分鐘就睡著的感覺真好~ :like: |
習慣是長時間培養出來的.
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你的電腦捐出來就可以了 :laugh:
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我都兩點才睡
長期下來感覺沒有辦法睡的很好 :cry: 記憶力和思考力好像有衰退...... |
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