士官和小兵的性質不一樣,
下部隊後,
只要本職學能搞好就 OK,
生活早就糜爛了,
更何況鍛鍊體能。

本日最中肯 :stupefy:

卡美想 最e04的就是那喊一下二上的整人法 ,

做到兩三百下 當然得中途休息 , 不過只能二上的雙手撐開休息 不准起身 ...

伏地挺身本來就是作很慢的約幾十下比快速的作好幾百下更有用
作快的很多動作都不標準，後面都變成波浪舞而已

先跑個3000可以把身體熱開
拉單槓可以多個二、三下..

拉單摃是"背肌"
二頭和前臂是連接所以也不能太弱
東方人的背肌本來就不太突出.也不太好練
想拉的多請多練"背肌"吧

我有同感..當兵時我本來一下都拉不上去..被長官罵的慘
後來請教同梯..拉上去時大概的出力點感覺..
我就試著每天晚上都練習空手抓握..每次握到前臂都沒力量+燒熱狀態..
重複個幾次..然後隔幾天會去試一下成果.....
有效!

後來技測時..我也滿驚訝的..拉了大概有10下..而且不感覺累還有力氣再拉..
姑且不論姿勢是否很正確..但我推薦各位這種練法..
個人伏地挺身大概一次連續只能做30下..算是肉腳..

另外體重跟身高"似乎"也對拉單槓有影響..
身高高或體重重的似乎比較不利(以上據同梯的觀察紀錄)

想必你應該沒有背值星~ :think:
而且剛下部隊時，那管你是小兵 or 士官~
體能的要求是一樣的~
甚至士官的要求可能還更為嚴格~
以我們連上為例~
士官沒有拉個八下以上是粉丟臉的~ :nonono:
不過，這是 10年前的事了~~178X T.......

其實現在這年代標準的伏地挺身連續30下也不肉了 :ase

新訓時班長說做20下就好(一下二上)，一堆人趴下 :jolin: 班長自己也在抖 :laugh:


丟手榴彈，班長一直罵我們是女人，自己還丟2xM :laugh:

步科士官要求體能是一定的 ,
老鳥常藉故不出來做體能 很常見 ,
所以卡美剩幾個月就退伍 還出來一起做體能 , 許多人挺驚訝的 ,
只是苦了後來的 老鳥一樣出來操練 , 都是卡美這期幹訓班結訓人員闖的禍 :laugh: ,

政戰等其他科的就不知道了 ...