適當運動+吃對食物對身體不錯. 連打砲都覺得比沒運動時有力. :yeah: :yeah:

:shock: 我每天晚上跑完都會很亢奮 睡不著 我一直以為是脂肪在燃燒的關係說 :jolin:
難怪疲勞感一直很難恢復 :stupefy:
可是才4K就過量 體能真的是... :ase

我建議你晚上早點睡.11:30 就躺下去. 05:40 起床,就去跑個20-30分.流個汗回來洗個澡.再去上班吃早餐.

很不錯. :yeah:

不贊同
生病和運動是兩碼子事
運動首要就是要暖身 和 拉筋 做完運動後還要做緩和運動
這樣完整的運動 才不會越運動越傷身

我個人過敏性鼻炎很嚴重 吃中藥 西藥都不見效 也是天天有運動才改善不少
後來看漫畫 王牌至尊 裡面說 感冒不太需要吃藥
後來自己試二年 之後發現就算感冒 頂多躺一天就好了
以前吃藥 一個星期都不見好 這樣不吃藥 反而抵抗力好很多

剛開始我也有上述情形暴躁.亢奮難睡等 後來改從低強度慢慢提升運動量

開始時一天只作伏立挺身30下然後變60.90下共用了一年時間 到前幾個月才拉到120下

主要因為身體變熱越來越慢所以才提高運動量

自己運動單純想讓血液循環好點 所以也沒要求多精實而是選擇慢慢適應

現在運動完躺平就睡著了 完全沒亢奮等情形出現

所以, 說真的適量運動一定有好無壞.

上面一堆加上我自己的例子.

但是有一樣確定會降低免疫力, 就是頻繁整形, 一針一刀都會.

我有個怪僻

就是感冒不吃藥 蚊子叮不抓

久了 感冒只要幾小時就好 蚊子叮不會癢也不會過敏

讓身體自己去適應 :laugh:

你這是布施的功德吧... :unbelief:


剛看到運動筆記這篇

裡面提到國外的頂尖選手也不會過度操練

看來台灣人吃苦當做吃補的概念未必正確... :flash:

任何鍛鍊本來就是適量, Navy Seals也不會叫你一週內變成跟他們的老士官一樣超強度.

我之前在練核心, 結果用了糟糕的舉啞鈴交互蹲跳, 隔天差點不能走.
我就知道這種方式大錯特錯.

運動會造成肌肉組織撕裂傷
必須給時間修復才能再次使用
如果不給時間修復傷上加傷
對身體不好其實也不意外