出院後再參加另一幫 。

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有一名身高170多公分，體重80公斤的男大學生，就因為想要減肥，最近每天去健身房跑步一個小時，結果雙腳的腳底開始劇痛，就醫確診是足底筋膜炎，原來這名男大學生平常沒有運動習慣，突然跑步過量再加上他的體重過重，才會這麼嚴重。

為了避免得到足底筋膜炎，醫生建議運動要用漸進式的，平常沒運動的人，每次運動以三十分鐘為限，腳底一旦出現痛就停止，特別是到健身房的跑步機，要選擇有彈性的運動鞋，正確運動才不會反而造成傷害。



給初入門者的建議..
有決心不代表身體也願意,量力而為就好
習慣的養成比距離的長短更重要 :)

比我高一些,輕一些.....(減重前)
我也得了足底筋膜炎很久了,以前早上起床根本無法走路,現在好一些了

話說新聞的男主角天天去健身房,難道是去免錢的嗎? 不然幹嘛只用跑步機?

健身房應該也有其他設備好用啊.....

我上個月左腳踝跟腳底受傷
也是跑太多有一些腳底筋膜炎
四月份就跑了400K
穿五指鞋約350K吧
但休息兩個禮拜就好了
現在五指鞋跟READER16交替穿 :D

我176cm，開始跑步時，比這大學生多十幾公斤
不過我沒去健身房跑，都是在河濱公園跑，而且沒有跑上一小時，一周大概跑一次上下坡
最近右腳底似乎中了足底筋膜炎，可問題不在跑太多(跑的時候從沒痛過)
而是拿一雙平底的舊鞋穿了一天，第二天起床，走個幾步，突然痛起來

我是覺得醫生的建議有些兩光，漸進增加，何需限制每次30分
而是視狀況，慢慢提升，每次十分鐘，到每次一小時都可以才對

多謝啊 :) 其實買時還上運動筆記確認功能性 避震／緩衝
http://www.sportsnote.com.tw/runnin...14-595acc114e0f

結果莫名大說完上ASICS官網才發現是高支撐 :laugh: :cry:
http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=7321

還好當走路鞋蠻好走的，配色也很蕭掰 :laugh:

週日跑了國際奧林匹克路跑，就在家附近睡飽飽再過去，天公作美沒下雨，人山人海好熱鬧


這一場平心而論，不算好跑，新北環快不斷險昇緩降，坡度不算小，很考驗小腿，雖然太陽沒露臉但濕度高，水分流失極快，柏油路面不斷蒸發上來的熱氣也折磨著跑者的意志，所以大約才半程就一票步兵了，沿途也不斷見到帶著痛苦表情在路邊伸展按摩小腿的跑者...


果然我老婆的膝蓋又發作了...在路肩等待愛妻中 :laugh: 後面的9公里都陪她當步兵


灑水車總是能引起一陣歡呼...這一場的補給實在是很夠意思了，水站有水、運動飲料、香蕉餅乾巧克力，還有鹽巴及五穀能量棒，運動飲料還是整罐讓你拿的，相較之下上個月的PUMA夜跑就很差勁，不知在省什麼沿途只有水，讓超不耐熱的我徹底崩潰 :stupefy:


終於到終點了 :laugh:


果然老外彈性比較好 :laugh:

我也來加入減肥幫. 產後肥胖(不過小孩都11歲了,說不過去).今年2底開始決定減肥
2月底~4 月中 -8kg, 幾乎靠飲食+少量的運動.體力變的非常的差.覺的這樣太不健康了, 故恢復飲食,但不吃宵夜.
4月中~ 6/13 -5kg, 早上快走4公里. 星期六下午打桌球.

離理想體重不遠了, 來這裡PO 督促自己. :)

有這種事?真是傻眼了.
還好我當初買NIMBUS 15是先去亞瑟士官網看規格.
哈哈 不好意思

沒有關係啦 :laugh: NIMBUS 15讚嗎？過陣子也想買雙NIMBUS 15 :)