昨天雖然冷但沒什麼雨
我去猴硐來回跑了14公里
看馬拉松世界
不少人也是最少十公里起跳 :D

夏天來說，排汗衫CP值最高，緊身的也不賴，排汗效果更好，棉質的衣服就敬謝不敏了，乾的慢又會臭

冬天的話我是塞兩件排汗材質，外面再看著辦。

如果有比較講究的話，單車車衣有的品牌會針對溫度做區分，不過荷包就要看緊一點了。

下午還毛毛雨
沒雨要來路跑了 :D

又過了快一周了 把這篇挖上來
話說今天天氣不錯 騎了一趟巴拉卡 感覺真好
減肥幫的這幾天趁著天氣不錯要加油喔 :)

膝蓋有些痛
今天改做好久沒碰的bodypump

流了好多汗 :ase
感覺真爽

昨天睡前做了10分鐘腹肌鍛鍊


[YOUTUBE]1919eTCoESo[/YOUTUBE]

沒什麼難度


午餐吃古早味便當


下午剛好在賣場附近
就去100元剪髮剪頭


不然幾個月沒剪頭有些亂


剪完清爽多了


回家直接換路裝跑


假日九份老街入口都是遊客


從雞籠山往金瓜石方向
有隻鳥飛過


我主動幫學生們拍照


山頂的風有些冷


太陽下仔細看有飛機衝上雲霄








18種兵器100元




買了阿義酸菜包到九份國小前吃


這隻貓咪先給小塊吃要吃
弄大塊聞一下就跑掉


不知道在看什麼


還給我來個啾咪咧


再吃一個OK粿之家的菜圃米草仔粿




阿妹茶樓的男臉面具








好可愛的小孩




路跑回操場都沒人



只要沒下雨
我還都有去路跑
下午先路跑到九份
再爬雞籠山16分攻頂
吃個點心晃一下老街
才路跑回操場
來回跑了15公里
好天氣要把握時間運動
減肥幫加油喔 ;)

前幫主這頭髮有帥氣歐


最近不曉得哪看的立姿滾輪

就開始練

差不多練一周


還沒法180度 大概在130-150之間

不過真的身材就有點感覺

除了下腹部那團之外
:D :D :D :D :D

頭髮兩旁推掉
風吹起來冷颼颼 :D
稱不上帥氣
看起來俐落到是真的
站立滾輪我一下也做不起來 :laugh:

這屁股好棒!!! :flash: :shock: :eek: :D :shy: :shy: :shy:

頭上戴的東西
 

請問你頭上戴的是什麽東西? 眼鏡上面的那一個..:)