基本上...
肌肉有兩種，一種是耐力型的，一種是肌力型
耐力型多的就別再浪費時間了，肌肉是很難很難練出來的

肌力型多的很容易就可以搞定...

營養品方面可以用肌精(以前很貴)....就是10年前美國職棒一堆人用的那個...
很有用，但要配合適合的運動...不然只會浪費而形成肥肉...
肌精的成分食物中的生肉類都含有...
可以去多吃3分熟的牛排...

另外...有運動習慣的人...最好多攝取抗氧化物含量較高的食物...

你講的是肌酸吧
修補肌肉需要補充蛋白質
其中必需胺基酸最重要，一般肉類皆含有
又其中L-Glutamine麩胺醯酸和bcaa價值最高（肌酸也是）
進階者常會另外補充

當然要長肌肉除了蛋白質夠外，碳水化合物也很重要
再加上足夠刺激，就會長肌肉了

蟲王? 傻魔王? 可能是蟲王...
傻魔王好像未婚
肌肉很難練的...
別傻了,想靠伏地挺身和仰臥起坐變大隻佬....基因突變比較有機會 :jolin:

肌肉是靠在健身房的努力和時間,汗水得來的...不是啞鈴隨便甩幾下,打打嘴泡就會變大的 :flash:

不知道什麼時候會有七龍珠裡的那個n 倍重力健身房. :D

我自己是已經『中原歸一統』了
所以怎樣練都沒救的..
比較搞笑的就是我那天才親戚，熱血來潮時就會亂搞一通的...