如果你還未滿30歲的話不用擔心，很多人都是30歲前跟排骨一樣，30歲後就愈來愈愈胖了...

運動玩馬上吃大量高熱量的食物

跟我想法一樣阿

重量訓練

左手右手各掛100公斤鉛塊，背後背50公斤

這樣做訓練

很快可以看到成果

被發現了

我還沒說出必殺技

就是變成超級賽亞人後

兩手兩腳各掛上一噸重的鉛塊訓練

這樣一定沒有肥肉 :D :D :D

這樣只會..........受傷而已......
背後背50公斤...長久下來骨頭受到壓迫都變形了....
不是有的人會在腿部綁沙袋...看電視的衛子雲大師說...長久下來會受傷....

重量訓練不是越重越好.....要視情形增減重量.....
桿鈴可以用大重量....但是啞鈴就不適合....可以互相搭配....

如果是要瘦小腹已經有點小肚子了
然後每天操健腹滾輪
外加練下腹肌的一些動作
這樣可以把肚子的肉消下去嗎？
還是說把肥肉練成肌肉而已但肚子還是一樣大 :confused:

我是知道減肥必須靠有氧...比如跑步之類的.....
健腹滾輪.......難哦......

肥肉跟肌肉兩種組織不一樣.....所以沒有肥肉會變成肌肉這檔事....
如果有的話要問外星人....因為是外星人創照了人類.....

因為我現在健腹滾輪推了幾天
一次推10下左右.雙膝跪地的推法
推一推上面四塊腹肌已經跑出來了..
不知道這種滾輪主要是練那邊的肌肉..像我這樣推就是單純練腹肌嗎？
是上腹肌還下腹肌（因為我重點是肚臍那邊的肥肚阿)

有腹肌耶.........不錯唷....你的體脂肪一定很低....
像我雖然有在練身體....但我真的從來沒練過腹肌.....我的腹肌發誓永遠團結在一起... :yeah:

滾輪搭配仰臥起坐效果不錯.....我忘了他的理論....
一種是平行受力ˋ一種是垂直受力....兩兩配合...效果超級棒....

肥肚...........肥肚怎麼還看的到腹肌....... :confused:
肚子太大那就把胸肌練大一點...這樣比例上看起來腹肌不就變小了.... :D

我的狀況是可以看到胸部下面4塊腹肌
雖不是超明顯但越來越有樣子
可是四塊腹肌下面就是肚臍那邊開始到小弟弟
那邊的肉就是團結在一起有點小凸
所以才死命想把那邊的肉也練出腹肌阿 :flash: