1.洗個溫水澡 (順便泡澡更佳)

2.喝杯牛奶 (不加糖,溫度約在70度就好)

3.休息一下回到床上平躺著,慢慢不去想任何事情

這樣對大部分的人應該有效^^

睡前看「莒光園地」.....

最好的方法是想睡的時候 再去睡 睡的時候不要去想事情 除非真的很晚了 再吃藥 白天午覺的時候不要睡太多 半小時就夠了

別想什麼，
一倒下去就忘我，
自然不知不覺而睡。

有上學的話

把你認為會讓你打瞌睡的講師的講課過程錄下來

這樣也滿有效的 :D (有些講師一開口就會讓人想睡..)

可能體力太充沛了，把自己搞累一點，一定就會想睡覺。

累一定要休息，不可否認的因素。


至於累的方法，建議作平常工作上或課業上的事情，把他搞到想睡覺，這樣比較好。一舉2得
不要搞到太累，上班沒辦法上，課業也沒辦法兼顧。那就人財2失了

睡前1小時不要打電動,
特別是射擊、即時戰略等刺激性強的game。

:eek: 難怪我越來越晚睡

看書,要不然看電視
久了你自然會睡著
不過小心會養成習慣 :stupefy: