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莫名一言 2014-05-06 05:29 PM
引用:
作者海豹
這兩天膝蓋痠痠修養
聽你的找hiit的影片來做

Vy9WKyN1rig

做不到一半就放棄了
根本沒那個體力跟啊... :stupefy:



我叫你做核心運動
[YOUTUBE]mHrE0gW5OXE[/YOUTUBE]

還有深蹲
[YOUTUBE]mGvzVjuY8SY[/YOUTUBE]


你怎麼跑去做高強度間歇有氧
不然你也做這個 :laugh:
[YOUTUBE]vYNZjPxcUTk[/YOUTUBE]


但膝蓋痠痛就多休息吧 :D

27681049 2014-05-06 05:35 PM
運動過量跟操勞過度是差不多的事情...

海豹 2014-05-06 05:53 PM
引用:
作者莫名一言
我叫你做核心運動

還有深蹲

你怎麼跑去做高強度間歇有氧
不然你也做這個 :laugh:

[YOUTUBE]vYNZjPxcUTk[/YOUTUBE]

但膝蓋痠痛就多休息吧 :D



我不會游泳... :mad:

albertfeng 2014-05-06 06:18 PM
引用:
作者海豹
這兩天膝蓋痠痠修養
聽你的找hiit的影片來做

Vy9WKyN1rig

做不到一半就放棄了
根本沒那個體力跟啊... :stupefy:


藥房有在賣冷熱敷袋,每次跑完就先冰敷,感覺真的有效
然後平常一些痠痛也可以熱敷來緩解吧

aabb 2014-05-06 07:23 PM
我幾乎一個禮拜運動7天每次30多分鐘 因為以前不注重熱身搞到手痛到無法動

現在都從深蹲開始隨身體慢慢變熱加重運動量 中間伏立挺身跟仰臥起坐都120下

還有跑步跟舉重物等約運動20分鐘左右汗就都用噴的

運動完就洗熱水澡然後躺平睡覺讓身體回復

免疫力有沒有下降不知道 不過這幾天變冷我還能穿短袖短褲出門都不會冷

FD3STYPER 2014-05-06 07:57 PM
不要過量, 運動鍛鍊基本上有好無壞, 我週六小感冒, 到今天快好了, 沒看醫生沒吃藥.

隨風浮雲 2014-05-06 08:07 PM
引用:
作者海豹
我不會游泳... :mad:

只聽過旱鴨子，可沒聽過旱海豹，不會游泳可是會被北極熊給吃掉。 :laugh:

iamvbpciwx 2014-05-06 08:47 PM
引用:
作者海豹
這兩天膝蓋痠痠修養
聽你的找hiit的影片來做

Vy9WKyN1rig

做不到一半就放棄了
根本沒那個體力跟啊... :stupefy:


這部影片太誇張了，我看到傻眼，這個一般人根本做不完，光看就覺得累了

莫名一言 2014-05-06 09:15 PM
引用:
作者海豹
我不會游泳... :mad:



也有陸上課程別牽拖 :D


引用:
作者iamvbpciwx
這部影片太誇張了，我看到傻眼，這個一般人根本做不完，光看就覺得累了



那你看這個不就直接罵髒話
我之前做過幾次 :laugh:
[YOUTUBE]ZLK28BHJDd8[/YOUTUBE]

原千尋 2014-05-06 09:17 PM
天天OG,偶有健康LP
:yeah: :yeah: :yeah:


所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是11:08 PM.
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