話說那個討論串完結了嗎?

我都是等九點之後國小燈暗下來才去跑,省得別人看到我的大肚子 :jolin:
有人知道大概要跑多久才會有效果嗎?

不用太在乎別人眼光啦
我之前還不是一圈肚子去跑
反正胖就胖啊
既然要減肥不用管那麼多啦
跑多久喔~有人說最少要跑半個小時
但我覺得不一定
其實只要有運動到流汗
盡量每天去運動
持之以恆就會有用的 ;)

我是每天都固定跑5000公尺
不過是在跑步機上跑的

5000公尺消耗的熱量
大概也只有7-11那種便當大約半個

我體能其實可以再多跑一倍距離都沒問題
但是跑步其實蠻無聊的
所以跑完5000就收工了
但是跑習慣後
一天不跑的話, 那天就會覺得很奇怪

我覺得跑步機跟在外面跑
那感覺是不一樣的
雖然跑步機也可以調整速度坡度
但路跑比較有FU啦 ;)

跑到身體渾身發熱就已經算是有運動到
(好像某種運動也會渾身發熱......:flash: )