我每天要到河的上游抓蛇來賣, 回程要用弓箭射大頭鰱賺外快.

船的螺旋槳壞了要自己修.

你害我笑到肚子快抽筋了 :cry:

有技巧是要靠腰力+手的力一起上去

靠手硬拉的通常太胖或是手沒力的都上不去

小弟可以一次拉單槓20下.....平時完全沒做伏地挺身
練的重點是絕對不要天天做...要給肌肉群時間休息...注重營養攝取....次數慢慢增加....
拉單槓不是比次數...姿勢要正確....練久了上半身會變的非常結實...尤其是闊背肌....從後面看就是非常明顯的V字型........夏天快到了...不想在街上破壞市容就趕快練吧..

練單槓好像也要練點手的握力吧~不然手都抓不住單槓要怎麼拉？

不過其實很多人都是一樣的，當兵時拉的上去，退伍後就拉不上去了，這很正常~ :shy:

話說有次在西子灣那裡看見一個男生在拉單槓，拉了老半天拉不上去，此時一旁的女生則笑道，啊唷~好遜捏~才剛退伍而已就沒力了哦~
害我本來也想去拉拉看的，結果想想還是算了... :ase

全篇只有麥客兄離題... 真不像 78 區.
話說. 每秒五下還是人嗎?

我每次抽送至少要10000下才會出來
我每個天至少要照三餐做外加宵夜

當兵時，幹訓班只能拉到五下，差點無法結訓，還是大隊長通融，才讓我們這些五下下士可以過
後來沒什麼練還有退到拉不上去，被季測所逼，練了一個月，拉了六下
補測時，拉了八下，其他下士都鼓掌叫好(他們都只記得我一下也沒法拉…)

退伍後，有空就會去拉一拉，半年前還可以拉個四下，現在只能一下
體重變的太重了，沒法拉上去…

個人經驗....建議個簡單的方法，先從爬竿開始...
不過強調一下，每一把拉之前最好讓身體盡量拉直，
拉的時候最好確實做到腳可以碰到手肘，
如果碰不到怎麼辦，腳在往上多蹬幾下直到碰到為止，
像信當您可以一次三上三下時再去拉單槓一定上的去的...
每天早晚去爬竿三上三下，兩個月後單槓6下應該不是問題

至於要用吊單槓的方式，那要先找人幫你扶上去後再吊才有用，
你就一直用力拉以維持，直到雙手終於打直為止，再扶上去再拉，
不過如果扶的人手一放開就瞬間掉下來的，顯然這方法就完全沒有用了...

至於練伏地挺身，對於單槓沒甚麼幫助的，一個是用推的一個是用拉的，
推跟拉所運用的肌肉部位並不一樣...
您可以試著去施力看看推跟拉，然後感覺一下用力的部分就知道了

當兵時伏地挺身120下，單槓4下，仰臥起坐一分鐘52下，

每次都是敗在單槓，超想把單槓架通通鋸掉。 :think: