如果用到腰的力量..
那姿勢就不正確了..
正確的直上直下動作非常漂亮~
而且就自己練單槓的經驗(從入伍到退伍1下到15下:like: )
正確動作非常要求你小手臂的力量
就是從手肘到手腕這一段
加油吧!
沒事多拉單槓...拉完之後吊在單槓上一分鐘..
下來馬上做三十下伏地挺身
然後作四個循環,每天!
一個禮拜後成效顯著...達到一兵標準六下應該沒問題:p
缺點是....
做完鐵手...:nonono:

減重和多拉....持續練習
如果你很精瘦了 那就...多拉
正手拉槓 雙手約與肩同寬 下巴過槓 直上直下 不要擺盪
PS:除非你超猛 不要暴力上

其實很多人都忽略手掌的握力,握力也是很重要的,如果你握力強自然感覺身體比較不會這麼重..........

了解我醬就比較懂了....
我回去後試試看

那練握力是一直吊在單槓上嗎?

ok 回去後馬上練習

不見的吧..
我記的 單槓和
伏地挺身
用的力道不一樣..

所以 就算你伏地挺身100以上..
也不見的單槓拉的多下吧..

體重有很大的關係低，你沒你想像的輕~~~
當初我也是拉的很吃力(約7,8下)，後來發現是我太重了，後來減重幾公斤後，隨便都可以十多下，還可以好幾次耶~~

是的，拉到拉不動之後，先不要下槓.....
繼續吊著直到手沒力為止......

同意!體重也有很大的關係。
像我當兵前，是一下都上不去的那種，體重9x。
下連隊後，被操到剩70，然後標準姿勢，已可以做到15下以上。