我都會準備一些短笑的安眠藥,去醫院叫醫生開"使第諾絲",你不指定他會開便宜的給你,這種藥比較貴

這招…無用。
因酒精而入眠會造成淺層睡眠的現象，
即使睡眠時間跟平常一樣長，
還是會覺得睡不飽。


運動要適度，一些和緩性的運動可以（ex.舒展操、瑜珈…），
過於激烈的運動不適宜，容易造成肌肉緊繃而無法放鬆的現象。

當時，大量流汗性運動對身體是好的，
但請請在睡前三、四個小時前為之。
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至於什方法才好。請見下列文章。
文章來源：今周刊 Vol. 406 Mon, 4 Oct, 2004
我睡不著！
http://magazines.sina.com.tw/winwin.../406-001_1.html
四大絕招教你趕走失眠
http://magazines.sina.com.tw/winwin.../406-002_1.html
失眠的六大迷思與正解
http://magazines.sina.com.tw/winwin.../406-003_1.html

其實建議你可以用精油看看（不是一般的酒精燈的精油）
而是用蠟燭（不太建議），或是電燈揮發的。

像一般助眠的話用佛手柑+天築葵的話
在睡覺前點，就會蠻容易入睡的。而且
可以幫助你的睡眠品質，一覺到天亮。

不過精油的品質好壞差蠻多的，不建議你去
屈辰氏或是每體小舖買因為用過覺得他們的東西
純度不夠，而且沒有什麼效果。

小弟的建議比較不同：
我都是參考長春藤月刊的。
1.睡前洗"冷水澡"…不要不相信，因為洗完後，體溫降低，待在綿被裡待體溫上昇後，絕對有足夠的睡意湧上來。
2.睡前不要做運動，否則血液循環的快，反而不容易睡著。"但是…推倒…反到容易睡著"

ps：關於洗冷水澡，因為我是幾乎每天都在洗，連現在這種冷天也是一樣的，所以都還很容易入眠
這種天氣洗冷水，基本上只有前三分鐘是冷的，之後水溫就會讓你覺的沒什麼冷的感覺。

唉....親愛的..
快離開我的夢吧
我累了..讓我睡吧................. :cry:

推倒後真的會容易睡著 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:
但是同一個推久後會想推別人怎麼辦...治標不治本丫 :laugh: :laugh: :laugh:

這個真的有用喔
放鬆是指你身體的每個部位都確實的靠到床上
很快就睡著嚕 :agree:

這個方法不錯.....不過會作惡夢Orz

....不知道這位古代樓主 有沒有聽過 安眠藥.........
這種要很神奇喔
吃多ㄌ......你就會睡的很安穩
怎麼樣都睡的著

安眠藥吃了會不會變習慣呀???
我之前都是那種倒下去就睡的，不管是咖啡蠻牛還是啥東西對我都沒效
可是不知道為什麼昨天一整個晚上睡不著
熬到五點多還是睡不著
太恐怖了 :nonono: