PCDVD數位科技討論區 - 運動頻率太高,免疫力反而下降?? (大家認同嗎?)

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超獸機神斷空我

2014-05-06 01:58 PM

運動過量訓練過度會出現一些現象....
晚上睡不著ˋ沒有食慾ˋ容易動怒ˋ體能狀態下滑ˋ免疫力下降......
最簡單就是晚上睡不著....

所以運動員都會採用週期訓練法....強度慢慢升高....
肌肉恢復快ˋ但是神經恢復慢...
所以經過幾周的訓練之後讓身體休息幾周...

skari

2014-05-06 02:00 PM

任何事物.過度都不好

不信你連續尻個十槍看看 :flash:

finalhope2010

2014-05-06 02:07 PM

引用:

作者海豹

沒啦...
我是慢跑
如果跑太勤肌力沒復原又跑
腳裸或膝蓋會有點痠痛感 :stupefy:

腳踝跟膝蓋的話~~~建議你強化周邊的肌肉這樣可以讓你的續航力有機會更進一步

莫名一言	2014-05-06 02:12 PM

引用:

作者海豹

沒啦...
我是慢跑
如果跑太勤肌力沒復原又跑
腳裸或膝蓋會有點痠痛感 :stupefy:

多做核心肌群訓練
像是深蹲或棒式
也可以加強股四頭肌
昨天左腳腳踝跟阿基里斯腱痠
就休息一天
跑去台北隨便吃吃喝喝 :laugh:

c2826118

2014-05-06 02:17 PM

運動員的壽命都比一般人短,可能是操過頭,或者補過頭

海豹	2014-05-06 02:21 PM

引用:

作者莫名一言

多做核心肌群訓練
像是深蹲或棒式
也可以加強股四頭肌
昨天左腳腳踝跟阿基里斯腱痠
就休息一天
跑去台北隨便吃吃喝喝 :laugh:

這兩天膝蓋痠痠修養
聽你的找hiit的影片來做

[YOUTUBE]Vy9WKyN1rig[/YOUTUBE]

做不到一半就放棄了
根本沒那個體力跟啊... :stupefy:

weirock

2014-05-06 02:24 PM

「過」與「不及」.........

rainwens

2014-05-06 02:55 PM

同樣的新聞，網路上有更詳細的說明
http://www.epsport.idv.tw/sportscie...epno=138&page=1

不過這個新聞也有10年之久了.....

森林小熊	2014-05-06 03:40 PM

據報導,床上運動越多,對女人越有好處

sep128

2014-05-06 03:55 PM

當你運動過量
造成身體疲勞
或是每天身體的回復速度趕不上你的運動量

變成每天都感到身體很疲倦疲勞

自然免疫力就會下降...

這不是常識嗎?=_=?

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是11:07 PM.

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