幸好我完全不掉體重

















靠

我很努力了

已經一年多了

也就是養成習慣循序漸進 :D

下午去沒屋頂
買了台灣製弧形仰臥起坐板
要價1000出頭
這幾天就會寄來了 :D

我前兩天也訂了一個...SAN SPORTS的
也是一千出頭 :ase

剛剛才裝好，好像還堪用
不貴就不要求太多了 :think:

你那個好像中國製的
反正價格差不多
用料似乎也比較好
就支持國貨 :D

低碳水(澱粉)是減脂是可行的,但不建議長期,最好是八週就要停
以小弟目前的知識,醣類(澱粉)是人體最純淨的熱量來源,產生的代謝廢物最少
長時間低碳水飲食會產生酮酸(可以自行 Google)過高,對人體是不好的

其實減脂重要的要看每日總熱量的攝取,均衛的營養很重要
附上計算基礎代謝率(每日熱量需求)的網頁

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

該怎麼吃,可以 Google 每日飲食指南 ,衛福部有很好的說明


至於運動要如何做,就看每個人自行調整了
我目前的體脂是 20-22%左右,當初是 35%左右
現在飲食已改為正常,因為要單獨準備一個人的餐也很麻煩
但晚餐的飯還是有吃二碗

35%是

"肥胖症"

而目前控制到20~22%, 基本上OK, 但是仍有脂肪肝的疑慮.

喵的

昨晚開始肩膀痛得要死 快要舉不起來

懷疑是脫臼

可是沒有腫起來 硬舉也可以把肩膀舉高

果然年紀大了 心有餘力不足










我堅持我才28 :D :D

忘了先在板上問 :cry:
想說看起來價格跟功能還OK就買了
初步看是還算牢固就是...

不要擔心, 我也是一個不小心買到MIC, 我用兩個月了, 放心. :)