女人的錢真是好騙
這種輔助型有效才怪 :o
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像這種偷懶的也是一樣
還故意低胸擠奶 :laugh:
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1.人體通常最先儲存脂肪的地方就是腰腹,最後減下來的也是
2.內臟脂肪跟你吃的食物有相常大的關係,如果吃的東西可以改變,內臟脂肪會降很快

昨天把慢跑之前的熱身再加入了仰臥起坐跟伏地挺身

深深覺得應該買塊仰臥起坐板來玩

不過慢跑了這麼久

終於在昨天跑的最後四百公尺 體會到腦內啡分泌會是甚麼感覺了

今天晚上再來挑戰4000看看 :like:

(熊熊想到, 這意味著以前的運動都太淺嗎?? :jolin: :jolin: )

跑步不用太多, 真的, 可以去找找文章.

核心肌群強化才是真的.

請問腦內啡分泌是什麼感覺，可以分享一下嗎？ :shy:

心情會變得比較愉悅。

像是大笑的時候也會分泌腦內啡，另有一說是打玩飛機後的那一瞬間也會分泌腦內啡。 :laugh:

我之前空白很多年, 目前的計畫是一點一點恢復以前的體力 (1500公尺 6分)

順道一邊試著把以前失去的六塊肌弄回來 (這就得靠肌群強化了)

感覺之前痠痛的大腿一瞬間都感覺不痛了

身體也變輕, 心情上也自然的產生愉快的感覺

本來感覺跑到快要死掉的感覺都沒有了 身體反而感覺沒那麼疲憊

反而感覺很輕鬆, 昨天是時間有點不夠, 今天再做做看 看看挑戰 4000 會是甚麼感覺

今天聽了營長大的建議

深蹲的槓片 減到30kg

雖然是減輕了,不過下樓梯的時候還是會軟腳

明天排定讓身體休息 一天


目前由三塊雞 隱約看到第四塊了


不過底下那一大陀 依然無解

你應該加強下腹肌鍛鍊 :laugh:
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大哥除了深蹲有沒有硬舉？對核心肌群跟全身性肌肉的生長與協調非常讚！！！

http://www.wikihow.com/Do-a-Deadlift

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有很多變化，每種都試！