慢跑的時候，是不是跑一段距離後就要換方向跑，比較不會受傷?

不知道是板上某一篇文章 (好像是跑步時最討厭遇到什麼)

裡面有提到.....

因為長期跑某一方向,會造成左右腳施力不同(因為是圓的咩!)
所以偶而也是要換換方向的...

除非你跑的距離超過10km，或者超過一小時

不然其實沒差

:rolleyes:

我習慣順時針跑

:jolin:

:stupefy:

不對

我是逆時針跑

但是不知為何順時針跑得比較多？

:confused:

路跑可能比較沒差，但跑操場是繞圈運動，所以會有一個往內的施力與相應的反作用力，若長期一直保持同方向繞圈，理論上身體的負擔會不太均衡，我自己實際經驗也有感受到這種狀況。有幾次操場跑同方向，半身特定部位會明顯酸痛，若是肌肉酸也就算了，有時感覺是某半邊的筋或韌帶因為負擔較大所以出問題，所以我後來都是平均跑，順時針和逆時針各跑一半路程，這種狀況就減輕很多。

有點離題, 不過我看過有人慢跑跑一跑改成倒退跑. 這有什麼特殊的意義嗎?

你先試著倒退走，看看隔天酸痛的部位跟正著跑會有很大的不同！
多說無益，先做看看！

小弟個人感覺, 跑操場差異不大.
我的習慣是,跑前先手腳熱身後,先試著小慢跑跑個3~4圈, 等身體熱起來後, 維持一定的速度跑.
每次跑的量都是25圈. (跑道最外圈) 跑完後,會再走一圈,緩和身體, 再做個30~35下伏地挺身.
若是星期六早晨跑, 跑完25圈後,還可以去練投籃球.

Yes!
大概都挑周末的晚上去跑步,
人潮是真的都很洶湧沒錯,
不過也有好處, 就是很多人一起運動的感覺蠻不錯~

:agree:

從年初的跑一圈(400公尺)就會肚子痛旁邊打滾,
到年底的今天....1萬公尺達成 :flash: :flash:

靠著自己每個禮拜不斷的堅持, 我...do it了 :p

在此留言給自己鼓鼓掌,
明年~ 繼續為健康跟身材而跑 :flash: :flash: