是因為玩完之後靜不下來，所以不去玩?
眼球在處理高速畫面連續工作一個小時之後會產生疲勞感
再下去多少會有更疲勞的感覺
但是多少會產生副作用 :stupefy:

要是還是沒辦法睡
改成洗完澡穿暖一點
喝個熱水窩在被子裡面看書
這樣應該比較有效

我看是心理問題，下班後的補償心態要改變才行，還有睡前避免電視、電腦之類聲光刺激。

不要繳電費，被斷電就只能乖乖睡覺了 :D

請固定你的作息先~~無論是怎樣的時間，一周七天請都固定，不要變動太多，不然一天亂掉好幾天會不適應。

假定你是六點起床一點睡，基本上你這樣已經算睡眠不足了。

斯巴達式的直接強迫自己十點睡如果很困難的話，請訂個時間表，每十五分鐘或三十分鐘當成一個調整，每個階段給自己幾天的時間去適應。

重點是執行力~~~時間一到東西丟著電腦關掉去睡吧。

操眼睛的方法我不建議 ......

運動最有效
除了讓身體累,還能讓你暫時拋開一些煩惱和壓力

睡前一個小時前不要接觸到電視、影片、動腦的東西
大腦才會送出可休息的訊息

累攤去睡的，回復狀況也不會太好
精神耗弱、心神不寧

先把你下班之後做哪些事情一五一十地說出來吧~~這樣才能對症下藥阿

拍MD很亢奮 :laugh:





我有很長一段時間是這樣, 回家開電腦放音樂, 躺在床上聽.... :sleep: :sleep: :sleep:


12~1點睡醒起床 :jolin: , 再撐到快4點再回籠小睡一下 :stupefy:

理科的到了睡覺時間讀哲學
文科的讀微積分