謝謝影片連結
這影片之前有看過
下次這樣的鍛鍊方式
多做幾組試試看 ;)

身材還不錯喔∼看起來有用心過 :) :)

有點脂肪比較好

被揍的時候比較不會痛 :laugh:

這都是我懶惰導致肥胖的藉口 :laugh:

我覺得還好耶 :ase
就在減肥的時候
我很認真的運動啊
覺得還可以再好 ;)





還有就是冬天比較不會怕冷是嗎 :laugh:

170cm,70kg,建議莫言大再減5公斤,會比較好些,小弟身高175cm最瘦68kg,不過因為好吃懶做,所以沒有腹肌,只有油肌,現在直線升到90kg.....

謝謝SFZ4兄建議
我是有打算減到65~68公斤 ;)

為甚麼到第2頁都還沒離題呢？

例如 表妹的大張真像照。

不過，看過莫名大一連串的努力瘦身過程！

真的是很有毅力！

要有結實腹肌, 重訓還是有幫助. 但腹肌線條要明顯, 還是低體脂率為主要關鍵.

簽名檔那個是從影片擷取下來的 :laugh:
我也不知道那來的動力 :o
那麼努力的減肥 :ase
我只是想說要做就認真的做 :D
現在一個人這樣也不錯啊 ;)

嗯..
 

認真的回答你是.

如果你真的要練幾塊出來.

依我對健身方面很初淺的知識還有依稀的記憶是.

1. 飲食方面要搭配. 在吃的方面要有所配合. 這去問那種健身師比較容易找到答案.

2. 自己練是可以, 但是有兩個問題.

第一個, 你不知道"最確切"的方式是什麼. 也就是屬於比較專業的練肌肉的方式. 這有受過知識教育訓練的人比較能告訴你. 這些有專業知識的人會知道做什麼樣的運動最能帶出(練?)你所想要的部位的肌肉. 也就是比較不會事半功倍. 所以說真的你可以考慮參加健身房之類的讓這些有專業知識的人來指導你.

第二個, 運動如果不是用恰當的方式or不小心用到錯誤的方式其實很容易會造成以後的運動傷害. 為了避免這種情況發生所以我還是建議你去找有專業知識的人來輔助你.

總而言之. 練這玩意兒除了毅力之外, 正確的方式以及飲食也是非常的重要的, 不會很難. 希望有幫到你.