先算出自己所需要睡眠的時間
假設7小時才能睡飽
7：00起床，前一晚12：00前一定要就寢

生理時鐘在半夜11：00∼2：00
是褪黑激素分泌最旺盛的時間
這時候一定要睡眠，對身體有幫助

常常運動可以增加血液循環
對疲勞的恢復速度很有幫助

晚上8點過後不吃東西
睡眠時讓胃休息也等於讓身體專心的休息


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昨天聽朋友說他買了個啞鈴鬧鐘，鈴響了必須舉十下才能關掉，樓主可以試試看∼∼

我****睡覺的時間都不超過晚上12點，早上還是都有賴床 的習慣 :think:
不酥湖.....

請跟asurada1982報名，他應該不介意跟您一塊吧 :)

看到這個我笑到不行...啞鈴鬧鐘...那個天兵想出來的啊...

不過...磅數不夠的啞鈴應該沒啥效果...隨便晃晃就被切掉了

來個20KG的啞鈴...效果應該夠了...

哈哈...

可以準備一台床頭音響

放一片你最喜歡會情不自禁跟著唱的CD

黃乙玲的悲情歌曲對我的醒眠效果最好

鬧鐘一響按掉後就開啟播放

躺在床上跟著忘情大唱一首

保証有效

如果他是男的?

不會吧!
我很單純的
看到大頭照就認為是真的...
真是男的
就祝他早上起來被狗咬掉
這樣就不會賴床了

把鬧鐘放遠一點
遠到必須起床走幾步才能關掉
鬧鐘也要很吵的那種