做伏地挺身好像對拉單槓沒啥幫助
伏地挺身連續做二十下就不行了
倒是單槓, 最近可以拉八下
比當兵還多 :p
我33歲 180cm 65KG

訣竅應該是常練習
女朋友送我ㄧ隻簡易型單槓安裝在家裡
閑閑沒事就去拉
兩個月從兩下進步到八下

還不錯啦!我單槓有生以來還沒"拉上去過"!!(靠!我怎麼退伍的,還是下士..不過我是預財士..)

我覺得拉單槓應該是有絕竅的...

會拉的就很輕鬆~不會拉的在那邊撐的要死也上不去 :laugh:

至於伏地挺身~少則七十~多則一百左右

單槓我也從來沒拉上去過 :D

不過當兵時聽說跟身高有關~據聞身高高的大部份都拉不上去(?)

拉單槓要技巧 當兵沒拉上半下 就是拉不上
伏地挺身50下是沒問題

空軍650T
新訓時單槓6下 伏地挺身300下 輕鬆做完
下部隊越接近退伍時, 單槓與伏地挺身的次數就像日曆上的數字一樣越來越少
現在單槓最多過下巴, 伏地挺身不超過20下....

拉不上去吊著不動也有幫助.
吊著是讓你增加停留在單槓上的耐力,
拉上去就是靠肌肉的瞬間爆發力...
如果拉不上去
就要吊到沒力為止,讓身體去習慣強度
記得每天都要吊 :laugh:

我177cm,68kg
今年準備入伍,正拉可以到20下
但是伏地挺身最多也是20下.... :jolin:

我每天單槓100下, 伏地挺身500下.

拉不上去是道德的 :mad:
拉不上去是道德的 :mad:
拉不上去是道德的 :mad:


受訓的時候有一個同梯練舉重的
雖然矮矮的可是看他拉單槓會..囧rz..
看他在上面輕鬆晃個25下還是人家叫他不要拉了他才肯下來 :jolin:

我單槓0下
伏地挺身3下
仰臥起坐8下

怎麼辦? :stupefy: :stupefy: :stupefy:

偶目前...

單槓5~6下
伏地挺身40~50下
179.5cm 66kg...

當兵時體力還變差....根本就是掃地立正口號馬屁做秀，長官什麼都兇，就是操伏地挺身時不兇，說來個20下就好，做不起來自己站著休息 :stupefy: :laugh:

雖然我當幾個月兵就驗退了 :(



我滿好奇那種伏地挺身幾百下的...是撐在地上一次連續做完，還是一整天做做做，最後加起來的？ :stupefy:

如果做累撐著休息再做，加起來我大概可以做到70~100下。
但連續不休息連做幾百下我真的沒辦法想像 :laugh: :ase




還有阿 ...做的姿勢也差很多耶！ 手掌張很開、手掌與肩同寬、伏地時的幅度，都對能完成的次數有著非常大的影響。

不知道標準是的什麼？ 我自己是覺得起碼伏地時手肘夾角要90度吧 :ase

我看過綜藝節目比賽做伏地挺身，根本就是搞笑，伏地時手肘夾角大約135度 :laugh: :stupefy: 然後做了60下，大家在拍手 :laugh: