目前自己還在跑，還沒到達目標
1.事先要做暖身．
2.要設定目標．(自己是從600公尺開始，下一次增加200公尺或400公尺)
3.一週三天左右，中間要有間隔，如1.3.5或2.4.6

因過年，有休息一陣子了，下週還要開始．
目前是跑到400公尺(去體育場跑)x18=7200公尺

PS:當初自己跑600公尺，就累的要命了，現在一次跑7200公尺，還沒有600公尺累．
慢慢練，持續練，效果就會出來了．

PCDVD有一位大大的自爆文裡面有教

＃自爆＃---穿著短跑鞋的女神
http://www.pcdvd.com.tw/showthread....A6%E2%B6+%E2%B6

你的目的是減肥還是跑步　？
少吃多運動
一個月瘦2kg很簡單吧
游泳對膝蓋沒負擔
且耗熱量多
瘦更快

不要做重訓
肌肉練大
好像會越重

重訓沒有搭配飲食
要練出肌肉還挺困難的
倒是運動前後要做伸展運動
可以避免鐵腿跟肌肉越練越大

跑步聽說不是好運動
 

尤其常常跑的人
小心裝人工膝蓋

那大概林義傑也快要裝了是吧

小心裝人工膝蓋?那是愛逞強,運動老是超過個人身體的負荷才會,跟常跑步無關.

不過要運動的話,還是建議游泳效果較好,也較少運動傷害.

任何健身的運動不建議以距離為目標,最好是以時間為目標.

目前以跑步訓練體能為目標
自己的體重只能算是在標準範圍內
並不會過重，還有點想再增重一點
自己以前太瘦，大一時，175cm，52kg
現在終於有點肉可以來訓練肌肉了

你說跑完很喘,那是你還沒抓到自己的速度,或還沒學會腳步和呼吸的配合,先學會前面的兩項,慢跑只會很累不會很喘,