兩手的食指和姆指碰在一起....
使兩手結合的圖型成三角型.....
這樣應該很快就可以鍛鍊好體力了.....
開玩笑的啦.....這是被以前士官長玩的時候才這樣做......

正常的就兩手與肩同寬就好啦......
新訓也不太會管標不標準吧......
只要有下去下來就好......

我們連上的情況，計測時有單兵戰鬥、打靶（重要）、筆試、夜間著裝、手榴彈投擲這些吧。
因為新訓時間壓縮，沒有足夠的時間可以鍊體力，伏地挺身是同梯之間無聊在玩的。 :)

我朋友最近剛結訓的也是跟你說的差不多，我只是本人想要練一下而已啦~

請問一下若沒測過,會不會被叮的很慘??? :jolin: :jolin: :jolin:

頂多是晚放假，放人之前碎碎念。
憲法有規定服兵役是義務，但沒說計測成績不好會怎樣喔。 ;)
但有時是想給自己一個目標，我覺得我打靶不錯就盡力打。

套某憲兵選兵官說的話，成績不好也不會把你抓去槍斃啊。 :laugh:

這種叫鑽石伏地挺身，不適合沒肌肉的入門者鍛鍊
一般健身做的伏地挺身跟軍隊做的不大一樣，軍隊做的是要求手掌與肩膀同寬，而健身做的手掌放在手肘的位置，讓胸肌有更大的伸縮動作。

大哥再請問一下,請問新訓的假是如何放的?

軍中班長的話聽聽就算
錯誤觀念一大堆
也別太指望伏地
臥推比伏地還要來的有用
伏地只會讓其他肌肉代勞

吸氣吐氣調節也很重要...
不過如果你要追求快的話
吸一口氣然後憋住....然後不用我交了吧
只是如果你要做很多下的話 要把呼吸調節好

20多年前當兵時的要求是一下二上，
下去時肩膀要低於手肘，
30下就差不多滿頭大汗了，
一次要作100個，
拉單槓也是，必須手臂完全放直再拉才算一個，
做到15個就算很不錯了，
跑步早上5000，晚上10000，
不到半年下來，全身肌肉硬的和石頭一樣。