膝蓋都會隱隱作痛的話最好先休息一陣子看看
關節出問題的話很麻煩~"~
我小時候雙腳膝蓋都撞過
現在蹲下站起來都會有聲音orz
有時要變天居然還會有點痛= =
我才25歲也@@居然跟中年歐吉桑差不多......

30歲左右.......

年齡是很大的因素嗎.....

現在先擦酸痛軟膏試試看囉..... :cry:

沒問題,安啦~用神奇膠帶就解決了! :agree:

注意,先不要擦酸痛軟膏,這一點對沒有幫助膝蓋 :)

請用叫"神奇膠帶",復健師說神奇膠帶來源是日本和德國來的,不但要靠進口商買來的,在台灣
當然買不到,連網路訂購都沒有 :nonono: ,當然一般人買不到!


雖然SBL和NBA常看得到球員身上有膠帶 :)


它有防水,有呼吸,彈性佳 :agree: 真的非常很實用!

暖身很重要的...

讓全身筋骨伸展開後再開始跑對身體比較好

別為了求健康反而得了運動傷害 :)

三十歲就不要再跑了

超過二十歲的人
膝關節的軟組織磨損掉就不會再生長了

利用孤狗找找看退化性關節炎你就知道我在說什麼了

鞋子也很重要，但您還是先就醫比較好，先了解是運動傷害還是有其他問題。

我跟你完全一樣, 就感覺好像是自己發的主題 :cry:

醫生說 不能再跑了, 只能游泳
他說 膝蓋裡的軟骨就像一個墊片, 隨著年紀變大 會跟著老化, 自動復原能力變差
當你在跑步時, 不斷的以身體三倍的力量擠壓它, 久了就壞了.
還說, 初期覺得痛, 是你的膝蓋在警告你了, 若還是繼續跑, 就會整組壞光光

不過 有時還是會忍不住跑個一下, 才1km就受不了 :cry:

h兄,你還是保養好身體, 不要嘗試奇奇怪怪的方法, 只是騙自己而已
練習走長路, 漸漸的看復原狀況, 再調適跑步的距離跟速度

改成快走可能會比較好一些,只不過快走剛開始是比跑還要累
速度比慢跑差上一點,不過快走走習慣了,速度就會慢慢提高

而且運動時間也會長很多

熱身很重要
如果會痛不要硬撐
用走的吧..
運動是在作健康的
不是在作英雄的
.
今天你能跑20圈又如何
明天腳斷了怎辦