真的假的....吃這麼少晚上不是很快就餓了....太佩服了...
粥的話我大概要吃4晚才會飽..... :hungry:

減肥先把碳水化合物減一半....改為高纖蔬菜作為補充...
蛋白質可以多攝取一些....保住肌肉.....也有利於訓練.....

手臂粗是沒差吧..男生就MAN一點吧XD
不要肥肥就好

正確來說晚上7點過後不進食

綠茶跟水倒是OK~

早餐絕對要吃，但不用多
一個蛋餅或是3個小籠包都可以
千萬不要吃三明治，中午不可以吃超過一碗飯的澱粉
晚餐可以吃到2碗飯左右，盡量多吃菜(肉也OK)

要注意到澱粉的量就是了

有個非常有效的方法,朋友瘦了很多,也有肌肉,不是很大塊醜醜的那種
一周最少游3次泳,每次30分鐘不休息,游泳的方式不限
大約一週就看的到效果~
我不會游泳...不能用這種方法 :cry:

我有買一台瘦身粹質機(對肚子的)為什麼我使用半年都看不到效果?
我自從有了肚子就從來沒看過它消回去,總覺得越來越大!!我不要變大肚男... :nonono:
各位網友快救救我~~~ :cry:

請入幫
http://www.pcdvd.com.tw/showthread....60&page=1&pp=10
若脫離後
請再加入好人幫
再脫離後
請加入尬車幫
還脫離
請看國光幫...
好像不好笑耶.............

可以試看看健腹滾輪
每天做
包你腹肌跑出來

看大家都是集中在少吃這方面，覺得有點太偏激了唷
其實除了只吃早午兩餐之外，還需要喝大量的水以及吃水果
幫助消化，每天至少上一次大號，這樣才會健康的瘦
如果只是少吃，還是依然便秘的話，是沒有什麼效果的••

還是要運動,不要只想依靠藥物和少吃,這都是不好的方法
有運動,代謝自然正常,不運動,腸胃消化不良,便秘等著你
游泳和跑步都是不錯的方法,想瘦腹部要做仰臥起坐
想練胸肌,俯臥撐就可以了但最重要的還是要有毅力哦

其實
減重
大家都知道是少吃多運動

最大的困難是執行力
也就是要有誘因

找幾個要減肥的朋友

每人出5000
一各月後
誰減肥最成功

就獲得所有錢
這樣應該瘦的下來

還是不行的話

金額加大吧

減肥又可賺錢