晚上十一點到一點好像是肝休息的時間吧，這要問中醫比較清楚，國外說這個時間休息是美容覺也有相關研究

常常熬夜!真的是拿生命開玩笑
現在的我們因還年輕,身體還撐得住,但
時間慢慢過去,慢性病也會慢慢浮現!!
例如:1.得高血壓機率大增
2.脾氣,時好時壞
3.飲食不正常,會得胃潰瘍,胃慢性發炎,12指腸發炎
4.得憂鬱的機率增加
5.因你少運動,身體變壞是遲早的
6.換工作吧!!! :like:

那那..........
像是空姐或是導遊這種職業的身體該不會也都很差吧
常常在調時差,搞不好才剛調過來又要離開當地了

每個人的體質都不會相同
所以這個問題應該很難有定論吧
以個人二十餘年的不正常作息
現在每週至少有一次必須連續工作40小時的經驗而言
我是覺得目前還好
可能影響還需要多些日子才看的出來吧

除非樓主從很久以前就已經過這種生活

要不然..能免則免 :agree:

突然進大夜班，過日夜顛倒的生活，短期內體能會大幅下降

如果想開了，不幹了，那時候體能也很難再拉回來(非常難 :( )

沒差啦
建議樓主用能記2組時間的手錶
一組記正常的
另一組記你的大夜班生活
就把你上班的時間定成AM8點-PM5點
然後照著你平常的作息在走
第2組到哪個時間就該做什麼事
例如 第2組的早上時間要吃早餐 中午吃午餐 晚上就吃晚餐
正常有規律 我覺得就不傷了啦

+1
對那種晚上12點之前就上床睡覺很少熬夜的人,更不要去嘗試...
(可能是我的體質差吧! ^^")

身體會變得很差，目前我們人手不夠，所以我經常要上夜班，相當累
每週工作至少50小時，經常站一會兒就覺得眩暈
前不久我們這裡就死了個人，走在路上突然猝死

其實最主要的是:作息要有規律,

之前有人說的肝臟休息時間,那其實是以生理時鐘為基準,所以是能依照自己作息調整,不是絕對...

最主要是要能作息正常,還有"中午"最好睡個依小時...對接下來的都有幫助

看了以上幾點，我在二年前工作通常是晚班，大約都在1點下班，然後到家吃了消夜，然後再東摸摸西摸摸就快2.3點了，至少睡超過中午1點之後，然後起來5點又要上班，日復一日的過了近三年，還好最近二年當兵將時差調整了差不多了。
個人覺得這期間有以上2.3.4.5的影響存在，希望大家為了健康，還是不要跟自已過不去啦。