小時候大人都說，吃芭樂子會"棒頂賽" :mad: :rolleyes: :laugh:

這些飲料內的膳食纖維，一整罐才那麼幾克而已，

還不如一小茶匙的大燕麥片來得多…


:ase

燕麥要注意含糖(醣)量 :agree:

Ａ. 紅牌速纖, 喝不到纖維顆粒（已微小化 所以）但是這種東西對某些人有效.
B. 果寡糖飲料, 直接增加腸道好菌，要喝到一定量(讓便便變黃)才有效,
:think:
Ｃ 大燕麥片的粗纖維會讓胃酸過多, 粗纖維消化能力差的不適合.

早餐店的奶茶？

喝牛奶試試，小罐不夠就換大罐的

會不會便秘的原因，就是水喝太少飲料喝太多？:D

這個是大腸桿菌或細菌多 :laugh:


這個是用東方人乳糖不耐症，其實是傷身.....



要助消化
其實也可以吃益生菌那些，喝優酪乳，養樂多或是市面上益生菌錠

起床一次喝一公升的水...很有效 :)

可以的話買芭樂吃 膳食纖維多，水果中維生素C含量最高
中型的一餐吃半顆 一天吃一顆 很有效

飲料的話就愛之味寒天吧