凡事過度都不好、還有忽略前暖身，後伸展，前中後的營養補給、保暖，不當作息，不知節制，不知量力而為…都是讓運動變身體負擔的原因

題外話聊一個很詭異的現象…運動完氣都還沒喘過來就先吸兩根菸是在幹啥小？運動時遇到那種滿身菸味靠過來的真的是 :tu: :tu: :tu: :tu: :tu:

健身房啥都有, 找死的當然更多.

其實不用去健身房也能練起來. :)

不贊同...
正常量的運動，如一週三次的適當有氧運動，身體的機能與精神都會更好，而且對免疫與過敏有幫助
當然量怎樣才算多，要以個人的體能來算，沒有個數據沒說個準

三餐不均衡，一直運動只是加速消耗身體，免疫力下降這件事不難理解

所以職業運動員都有固定使用贊助配合廠商的營養補充品

就我以前常常打籃球的經驗
我發燒看醫生的次數比沒運動的同學多...
感覺免疫力比較差
後來我只是多養成常喝水的習慣後,免疫力明顯好很多,而且比一般人好.

感覺常運動是有好處,但運動造成的身體負擔或流失,有沒有補回來是個關鍵.

我蠻讚成過度強力運動,對免疫系統反而不好.
過度強力運動,身體恢復速度根本跟不上,當然免疫力也會降低.

請服用中醫養身

我每日騎健身車不超過20分

主要是怕膝蓋太傷

運動適度就好

早上只喝溫開水 不管冬夏

:laugh:

跑步跟騎車時也常碰到那種的...才剛坐下來就一陀煙飄過來 :tu:
就是故意要挑有人的地方抽 :tu:

不過最近是真的比較常泡健身房，以前都自己練，現在想知道自己的極限能到什麼地步

運動有多好？從小是連快走都會喘的藥罐子，體育課只能看著同學跑跑跳跳，到現在身材小小有成就、快拳快腳難不倒，半馬也能直直跑，歡迎大家來運動 :like: :like: :like:

請問是哪裡受傷?

沒啦...
我是慢跑
如果跑太勤肌力沒復原又跑
腳裸或膝蓋會有點痠痛感 :stupefy:

看頻率根本不準，強度也很重要。

一個禮拜跑5次, 每次30分鐘 (可能只有健康效果)
跟
一個禮拜跑5次, 每次60分鐘 (健康+減重???)

完全是不一樣的概念~

要免疫力還不如從生活作息+飲食/運動習慣去改善。