哈
你是不是有啥誤會?
這篇是莫名在 2010-01-17貼的
當時是70公斤
現在體重早就破表了
不信叫他同樣姿勢再貼一張近照

哈~~~

我以前胖到沒有脖子 :laugh:


會減肥我想跟很多人一樣
都是為了女生
一名女網友
因為一句減到80公斤就來追她
最後我減到67.4公斤
我在傷心咖啡館PO過
這篇跟這一篇
應該能說為何減肥的大概吧 :ase
雖然現在復胖
但慢慢減就好了 :D

不要拿白雲的照片來充數好不好？ :flash:

還沒破到百啦 :laugh:
去年底本來慢慢減回到81公斤 :ase
後來又爆走胖了快8~9公斤 :o
現在則是持續運動又減了4~5公斤 :D





你幹嘛要跟小男孩講一樣的話 :mad: :laugh:

說真的
這張還真像董仔去"站"酒店找小姐的照片

拜託我笑得那麼害羞 :laugh:
手都不敢靠到女生肩上耶 :ase

1. 腹肌不是每個人都能練到明顯八塊，這跟爸媽比較有關跟你比較無關
2. 個人而言，上四塊大概15%體脂可看到，下兩塊大概10%內才看到 :laugh:

靠，我的體脂肪從沒超過10%，下兩塊一直很難看到 :jolin:
跪姿滾輪已經加到72下了 :cry:

八塊最下面兩塊小弟也幾乎看不到，不過也無妨，不是八塊才好看，尤其身高不高的(像我)
體脂肪低=瘦但不等於壯，滾輪我覺得對初期頗有用，但後來效用不高(對我而言)，一些正確姿勢的訓練我覺得比較有效，可以翻翻看網路有一大堆教學

我只有上腹四塊，下腹練到凸出來分離度還是不行，體脂是大敵啊~
下腹我目前是用腳踝加重帶練負重抬腿，
仰姿或利用單槓吊著都可以，仰姿的話注意腳不要落地，撐住才有效果，
能負重多少就一路加上去，保證下腹非常有感~
跪姿滾輪練到變有氧的話代表要練立姿滾輪了，
不然可以用背包裝個20公斤啞鈴也會有全新體驗~