身體若有任何不適我不會勉強自己的自己的範圍在哪裡我會拿捏清楚的

感謝你的關心

被發現了 :ase 我們去文化路的小公園散步好開心呀 :like:

雖然目前體�**椄O86不過我會持之以恆的感謝莫名大的關心

哈哈~不錯啊 :D
是不是手牽著手散步啊
你每天可以見到她
應該會加強你減肥的動力~加油喔 ;)

kurt711031兄該上來回應了啊
今天有沒有偷懶啊 :D

剛快走跟慢跑完回來
快走約一個小時
慢跑20分鐘
應該超過20圈
今天沒睡飽
下午又清槍
沒多久就去運動有點累
但流汗的感覺還滿爽快的 ;)

http://today.aol.tw/2009/08/20/brea...ad-diet-habits/

影片:
http://www.howcast.com/videos/11420...-Making-You-Fat

現在可不只是女人愛保養，男人也是急起直追的在趕搭保養風潮，瘦身也不再是女人的專利，上次出門聚餐，隔壁的男性友人吃的還比我還少，我簡直就要成了大胃王，真是成何體統，害我趕緊收回想吃甜點的手。

看在廣大男性也想在夏日穿緊身背心海灘褲露出精壯身材的份上，小女子我就來提供幾招夏日瘦身大作戰絕不能忽略的事，不要以為當個小鳥胃就會變成大瘦子，那是錯的！

影片講英文，當然我們大人物一樣有貼心的翻譯，請入內∼

首先你必須改變你的想法：早餐要豐盛、晚餐要優雅、可以小酌不能牛飲、穿雙好鞋好瘦身

1.　早餐絕對不能小氣
　　連續八個月每天早上進食六百大卡，會比那些以為少吃一頓早餐就會瘦的傻子還瘦上好多！

2.　不要以為假日就可以狂喝
　　如果你把假日狂飲的份量平均分散到每天喝一點，偉大的啤酒肚會離你遠一點！

3.　男生也得優雅地細嚼慢嚥
　　你的胃要感覺到飽足感起碼要給它二十分鐘的時間，你吃太快只會覺得永遠都吃不飽！

4.　穿上舒適不傷害自己的鞋
　　基本上，你穿的鞋越不舒服，你就越懶得走路，要是能健步如飛，那鐵定能有不少的運動量！

5.　不怕苦，只喝黑咖啡
　　不加糖、不加奶精，也別碰奶味重的拿鐵，那會讓你莫名其妙多喝了好幾百大卡！

6.　把枕頭丟掉吧（這最殘忍）
　　睡得不舒服，你就不會一直睡一直睡，睡到一天都過了一半才起床，那可是浪費了好多可以消耗體力的時光！



記下來了嘛！記下來也沒用，要身體力行才有用！記住！雖然流行一直在變，有時候是美型男當道，有時候是陽光型男當道，但要讓胖子型男成為主流是困難的！變精實吧！

枕頭丟掉太狠了吧！好我會嘗試在房間橫吊一條繩子效法小龍女睡覺

不過目前體�**椄O86有點氣餒這樣進度正常嘛？

我還是每天一樣的運動量熱量也是控制在每天1400大卡吃喝都有算進去

還是說喝白開水也有熱量？

這樣進度正常啊
減肥又不是一下子就可以成功的
而且你才減肥10天而已
根本就是剛開始啊
你都吃些什麼啊
開水當然沒熱量
可以多喝一些
建議睡前可以做些運動 ;)

早餐火腿三明治+豆漿

午餐40塊便當一個

晚餐沒吃

目前進度停滯中還是86∼∼∼orz

睡前運動這我沒想過感謝你的指點我會在睡前讓自己有充份流過汗在睡覺

先和小蕾失戀.然後照正常狀況你就會變瘦.
趁這段時間爬上高階主管等等職位.
到時再換您說..蕾蕾..妳好像有比較"豐滿"了
多去運動一下..

體重停滯沒關係
再努力就好了
睡前運動我是都做仰臥起坐
空中踩腳踏車跟屈膝抬腿
還有伏地挺身跟滾輪
建議你可以試試空中踩腳踏車
我覺得瘦小腹還不錯
別氣餒啊~加油吧 ;)