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- - 健身如何增加肌肉?
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請你把得頭往上抬,再抬,還要抬!!! 這樣夠高了嗎 :shy: |
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同樣的角度, 我的重量訓練當初就是為了出拳而練, 肌肉構型跟你們的不大一樣.  也就是說其實我比較發達的是三頭肌.  另外, 給9ball, 我這種體重都可以擠出肉, 你就先暫且照著你的計畫走, 中期目標先放在減掉肚子贅肉會好一點. :) |
沉淪大嬸看到***長新圖馬上滑鼠按右鍵珍藏
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看到***長的肌肉照 網路就給我瞬斷 :jolin: 搞了一下才又恢復.... 現在感覺變慢了 :stupefy: |
以您的體重肌肉算很不錯喔!! 但如果是要練出拳,上臂的二三頭不太用練,出拳靠的是前臂肌肉的精幹....
所以拳手很少有粗壯的上臂,上臂過粗會影響出拳的靈活性.. 您的照片可以解釋您的疑慮: 為何我身高低您一公分,28腰,但體重比您重20kg,假如我們拳頭大小差不多,我一隻手的肌肉重量應該是您的2-2.5倍,更別說最重的大腿和背部了.. 把兩張圖的拳頭和手臂比例看一下可知... 您身材很好^^ |
引用:
出拳相當依賴背部的肌群和三頭肌，前臂反而不是重點。 在上半身放鬆的情況下打幾個刺拳應該可以感覺到使用的是哪些地方的肌肉。 |
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天天量...然後抓趨勢就可以了 真正準的.........一台機器聽說要好幾十萬 :laugh: :laugh: :laugh: |
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網路算的那個怪怪的....其實你只要PO出照片.... 用看的大概也看的出來(內臟脂肪除外) 因為有些人看起來瘦 肌肉線條有..但其實內臟脂肪偏高 但你是為了外表好看的話,就沒這問題 :laugh: :laugh: :laugh: 反正你去把鐵克的文章全部看過一次你就知道要怎麼訓練了 我今天就算下雨天照樣出去騎了40km的單車 我這個月要拼減脂阿....明天應該會排游泳和重量訓練吧 |
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我以為是腿->腰->背肩->三頭->前臂, 三頭>(重點快速.直接.爆發和傳遞) 前臂的精幹則是最後一道關卡 不知道是我文字表達有問題還是我認知錯誤, 不過相信您拳擊概念比我懂的多... |
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不知道別瞎掰好嗎 :jolin: 拳擊手的背肌都很發達,要有有力的勾拳,強壯的背肌是免 不了的,拳擊手的腳步也很重要,下盤也要扎實鍛練, 在我看來,上健身房都不練腿的,都被我歸類為"健身娘砲" :rolleyes: :cool: :o |
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