|
PCDVD數位科技討論區
(https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
- 七嘴八舌異言堂
(https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
- - 請問要如何鍛鍊腹肌?附肥肚露點照一張指教
(https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=883031)
|
|---|
引用:
:unbelief: 唔...我要有肌肉的 |
引用:
做人不要太挑嘴喔 :o 你不是說你是胖熊嗎 :ase 胖加胖等於胖胖 :laugh: 這樣不是很好 :D |
最近有在認真運動
要雕塑一下身材 要加強運動量 今天慢跑就跑了約1小時20分 睡前要再做一下體能 運動還是要持續才可以 ;) |
引用:
每天吃下150克的蛋白質. 如果換成肉, 大概是 700公克的肉 換成爭鮮的鮪魚生魚片不曉得是幾盤? |
最近真的有點荒廢
明明這一個月都好天氣 我也幾乎每天去慢跑 但就是有時會吃多了一些 真的要認真了 :ase 早上8點半開始從明燈路開始慢跑 :D 跑到侯硐火車站約5.2公里  再從侯硐國小慢跑至明燈路二段約4.3公里  天氣還滿炎熱的 慢跑到侯硐火車站 洗一下臉 用走的走到侯硐國小 再慢跑到明燈路 全程約9.5公里 來回大概1小時20分吧 接著到圖書館喝水 吹個冷氣後 到附近的陳記純手工米苔目 吃碗米苔目冰 還續了碗冰跟糖水 剛好解一下渴止個餓 :hungry: 晚上再去國中操場慢跑吧 ;) |
|
是鬼撞牆嗎?
每隔一陣子就聽你說" 最近有在認真運動 要雕塑一下身材 要加強運動量 然後運動完又馬上吃吃喝喝....這樣不行啦...運動完馬上吃東西馬上就會吸收.....你之前跑的變成一點效果都沒有...... 請善用量尺......每個禮拜固定量胸圍臂圍腰圍確定自己真的有瘦.... |
小弟之前是72kg,後來身體差沒食慾掉到65,最近有漸漸吃到68左右,同時配合著啞鈴似乎長出來的肉較結實,我想腹肌是最難練的,可能要吸氣才能像莫名兄這樣
所以想請問 如果沒有要練到大肌肉,不用重量訓練只要相片這樣是否也非常難呢  |
引用:
這種要 重量訓練+有氧運動 而且必須 飲食控制 才可能有這種明顯的線條 (特別是下腹肌及恥骨肌最難練) |
要控制飲食了
雖然有持續的運動 但就是一不小心會吃太多 :ase 開始要積極鍛鍊 ;) |
| 所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是06:59 PM. |
vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2025。