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Amateur Member
 加入日期: Oct 2008
文章: 44
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方型胸肌的練法
小弟做伏地挺身做一陣子了
胸型是圓形的 也在網路上找了一些資料 但是講的不是很清楚 想請有經驗的大大幫忙 方型胸肌的正確練法  |
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2009-07-06, 01:28 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Mar 2009
文章: 74
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引用:
方型胸肌不好練吧...多做飛鳥拉寬...伏地挺身最好是墊高手或腳,不然其實三頭肌出了不少 力  |
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2009-07-06, 01:45 AM
#2
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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肌肉的形狀是基因決定的，後天改變不了，只能增大或是縮小
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2009-07-06, 02:14 AM
#3
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Amateur Member
加入日期: Oct 2008
文章: 44
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引用:
墊高手和腳意思是? |
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2009-07-06, 02:17 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Mar 2009
文章: 74
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引用:
你有作過握推這動作吧  ,伏地挺身作完有沒有發現三頭肌會緊蹦?然而當你胸肌要伸展時,你的胸部已經要碰到地板了,所以如果墊高手或腳,胸肌伸展幅度才能 夠大,我目前在家是用伏地挺身輔助器+墊高腳的方式練....當然平常是在健身房用握推  |
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2009-07-06, 08:05 AM
#5
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 159
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游泳，自由式。我是每禮拜游三次，每次游一個小時，效果非常明顯。
我覺得是因為游自由式時，胸肌連臂膀的那一塊肌肉（學名不知 ）會被大量使用，練久後整個胸肌兩邊的外上側會被拉高，應該能達到樓主的目標。不方便游泳的話，健身房的划船運動器材應該有相同效果∼ |
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2009-07-06, 08:23 AM
#6
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Advance Member
加入日期: Oct 2001
文章: 450
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引用:
不太可能，游泳最多是減脂，所以胸部的形會跑出來 要練胸肌還是得靠無氧運動 |
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2009-07-06, 06:39 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Apr 2003 您的住址: 台灣新天鵝堡
文章: 2,336
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現在練身體是不是非得吃一堆補品才有效果？
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2009-07-06, 06:50 PM
#8
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Elite Member
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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引用:
看你要的是什麼, 如果要一般的有點肌肉有些線條的健美, 還可以照一般重訓與正常飲食達成. 如果要練成 綠巨人 浩克 還是 大隻佬 那種的肌肉賁張的筋肉人, 那滿需要補充品來加持. |
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2009-07-06, 06:56 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 159
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引用:
請仔細閱讀樓主發言∼  |
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2009-07-06, 07:01 PM
#10
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