當個一夜七次郎 .

:cry: 終於有人開版問如何瘦腰了.....
我有救了..我從讀書29腰---當兵前31腰---當兵後33腰
失戀31腰----到現在結婚帶小朋友的38腰.....天呀~~~ :cry: 我要減肥 :nonono:

請問 騎飛輪車能瘦腰嗎?..............

基本上, 在正常狀況下要局部瘦某個部位是不可能的任務, 脂肪是流動的, 所以要特別指明"瘦腰" 基本上是難上加難.

基本上腰圍要縮小, 有氧運動是瘦的不二法門, 因為上面有許多脂肪要去掉, 而仰臥起坐一類的訓練, 是幫你把腹部弄結實, 所以不是光做仰臥起坐就可以瘦腰, 腰圍要變小, 主要要靠全身性的有氧運動, 還有...少吃宵夜.

而有氧運動, 至少要連續持續20分鐘, 才會開始燃燒脂肪.

目前努力做運動，希望能瘦一點點
現在是做滾輪還有拳擊有氧......
不是很標準，運動的時候比較隨性一點，邊看電視邊做，一次大約都半小時左右吧
動作方面則是著重在扭腰跟抬腿的動作

這樣對腹部的運動夠嗎??

不希望事半功倍，但至少不要事倍功半就好...

腹部最難 因為對身體來說其他地方脂肪先燒掉後才會燒腹部脂肪
簡單說也是最後燃燒 所以人家說先瘦臉 大腿 臀部 那一圈是最後才會到
所以想徹底減到腹部就要有長程規劃 持續一個月以上的運動才會開始見效
建議不要做仰臥起坐 沒用~絕對沒用~100%沒鳥用
除非腹部沒脂肪才可把腹肌練出來
不然你怎練肥油還是在外面包住你的腹肌 結局是腹部還是腫大
唯一之道還是全身性運動
慢跑最有用!游泳,腳踏車 也可以 甚至跳繩也行
以上都要持續作30mins以上 達到有氧燃燒脂肪的功效
然後就是節食
這兩樣達不到
號稱減重也枉然

節食給人好害怕~不如叫「飲食管理」

難怪我做了半年瘦到60公手，腹部還是沒瘦

想有效燃燒脂肪,快走1小時即可. PS.心跳速,要維持在110下
日本有一種手錶,可以看見心跳速,不知道台灣有沒有
運動30分鐘後,才會燃燒脂肪

下腹部好難瘦∼囧

心跳 110?
一般的說法不是 333 嗎? 每週至少 3 次, 每次至少 30 分鐘, 心跳至少 130.