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New Member
加入日期: May 2005 您的住址: 台中
文章: 1
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如何瘦腰啊?
當兵後一直變胖
 (我爸當初還跟我說當兵會變瘦勒!!  )想問大家的是腰部兩側的肉要如何減啊?? |
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2006-03-26, 08:43 AM
#1
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Major Member
 
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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聽說跳國標舞的8字扭腰可以瘦腰........
你看國標舞的男生個個細腰翹臀的....真想抓一把...... |
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2006-03-26, 09:04 AM
#2
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Amateur Member
 加入日期: Nov 2004
文章: 43
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亞力山大健身教學 http://www.aforme.com/for-health/for-sports2.asp?id=26 我目前在瘦腰真的很有效 動作要正確才有效 你看圖他是從地上起來 45度-50度之間 剛開始只能到20下(動作要正確)現在到30下 效果不錯 有一個重點就是 慢跑 一定要跑步 才能打到瘦腰的雙效果 你可以2-3天跑 一次不用每天都跑 瘦腰2天一次 http://www.takesport.idv.tw/bbs/dis...db=media&ID=802 這個人不是我 看到他這樣 就會激勵我想跟他一樣
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2006-03-26, 09:50 AM
#3
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Basic Member
加入日期: Apr 2005
文章: 28
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騎腳踏車吧.瘦腰跟瘦鲔魚肚超快的.我本來腰圍36跟一個大肚子.2個月前開始騎單車(每天早上20公里時速20以上.假日50-70公里星期一休息)現在腰約32肚子消好多~
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2006-03-26, 10:15 AM
#4
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New Member
加入日期: May 2005 您的住址: 台中
文章: 1
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感謝大家的意見!!
我還想知道如何瘦腰的兩側啊!! 不知大家有沒有發覺這地方很少會動到 不知哪些方法有效勒?? |
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2006-03-26, 12:23 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Jan 2006 您的住址: 桃園
文章: 0
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引用:
可以搖搖搖圈！！ |
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2006-03-26, 12:54 PM
#6
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Major Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台北市
文章: 230
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請問...屁股很小沒什麼肉..
還有骨盆的兩側.就是側腰下來的那地方..較窄..沒什麼肉... 穿起來褲子~都感覺褲子很鬆垮... 褲子撐不起來...穿起來都不好看.. 不知道有什麼方法.. 可以增加臀部及 腰兩側下面的肉. 困擾小弟粉久囉...^^ |
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2006-03-26, 02:22 PM
#7
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: Taipei
文章: 659
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瘦腰, 我不知道.
不過, 兩個字反過來的話, 我就知道. 你找一個老太婆, 突然跳到她前面嚇她一下, 就會得到那兩個字了.
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 Tommy 碎碎念... |
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2006-03-26, 02:26 PM
#8
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Major Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 高雄
文章: 276
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引用:
個人經驗...  (1)有氧運動為主(燃燒脂肪)： EX：有氧健身操，慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打羽毛球、做瑜伽、登山跑步，游泳，跳舞，急步行，等都屬於有氧運動。 而且要持續30分鐘以上才會燃燒脂肪的效果！ 我個人是偏好慢跑、游泳跟登山  (2)無氧運動為輔(結實肌肉)： 以下是針對腹部作鍛鍊的無氧運動： 參考動作(一) From GQ P2的示範動作三是針對側腹作鍛鍊 參考動作(二) From GQ P4的示範動作六是針對側腹作鍛鍊 參考動作(三) From GQ p3的示範動作五是針對側腹作鍛鍊 (3)正常的作息：盡量不要熬夜。 (4)飲食控制：在營養均衡的前提下(就是三餐正常)... 減少甜食、澱粉類、油炸類、...etc...高熱量食物的攝取. 然後多攝取蔬果類的食物。 吃的少的人，可以採少量多餐的方式。 若覺得的營養還是不夠，可每日補充一顆綜合維他命(勿過量)。 PS.千萬千萬不要想節食減肥∼∼  接下來就是要持之以恆啦！ 三分鐘熱度任何減肥方法都沒有用，以上至少也要一個月才會有明顯效果。 這是最傳統的減肥方法了，不過我認為是最健康最有效的方式。 如果能養成習慣，之後的維持身材將會一勞永逸...  好好加油吧！ |
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2006-03-26, 03:36 PM
#10
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